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SGGGGY的思过崖

2020 07 09 《失控》笔记

先做简单的事。 学会准确无误地做简单的事。 在简单任务的成果之上添加新的活动层级。 不要改变简单实物。 让新层级像简单层级那样准确无误地工作。 重复以上步骤,无限类推。 苏联的崩溃并不是因为中央集权体制扼杀了经济,而是因为所有由中央控制的复杂系统都僵化而且不稳定。如果按中央集权控制的模式设计机构、公司、工厂、生 Read more

2020 07 06 《你要如何衡量你的人生》笔记

如何确定你将获得事业的成功 唯一让人有工作满足感的方法就是从事你认为伟大的工作,而通向伟大工作的唯一方法就是爱上所从事的工作。如果还没找到这种工作,那就继续找。不要将就,要跟随自己的心,总有一天你会找到的。——史蒂夫·乔布斯 真正激励你的是什么 如果不清楚什么是真正激励我们的力量,就不可能进行与幸福相关的 Read more

2020 07 06 《知识的错觉》笔记

人类的心智是一个矛盾体,即人类心智是天资与悲怆、聪慧与愚昧的合体。 在一个知识共同体当中,比拥有知识更重要的是拥有获取知识的权限。 温斯顿·丘吉尔( Winston Churchill)绝对有先见之明,他曾言:“反对民主的最好论据就是和一名普通选民谈上 5分钟。”但这个观点要结合语境来理解,他当时的观点是:“民主不是一个 Read more

2020 06 18 BI

训练目的 耐力训练,提升强度。 哪些做的对 完成课表,2分钟peak踏频维持在90+,结束训练。 哪些不足 调整早晨训练时间和作息,身体还没有适应,一开始比较困,后期逐渐顺利。 从中领悟到了什么 还是细节见真章,课表配置错误,给自己带来不必要的压力。 有什么需要改进 配置课表,认真检查。 越“尊重”这个训练或者比赛,你 Read more

2020 06 08 散伙13周年总结

时间如水,岁月如歌。从大学毕业到现在已经十三年了。 上一次总结回顾是在厦门2019 Ironman 70.3 完赛后的一个多月吧,现在又是一个半年。 2020年注定不凡,地球Online在今年给出了非同一般的DLC,新冠疫情肆虐全球,给日常生活带来了出乎意料的变化。出门戴口罩,训练改室内,游泳馆直接关门半年,在5月底才挣扎着开 Read more

2020 05 26 BI

训练课表 https://trello.com/c/YaUDfvET 训练目的 耐力训练,提升强度。 哪些做的对 完成课表,2分钟peak踏频维持在90+,结束训练。 哪些不足 课表配错,RI的时间配置错误,由4分钟变成了40s,一开始还纳闷,这上强度上的有点凶啊,再这样强度,不开空调还能最多再做2组。 从中领悟到了什么 还是细节见真章,课表配置错误,给自己带来不必要的压 Read more

2020 05 24 RU

训练课表 https://trello.com/c/9Jx130eU 训练目的 耐力 哪些做的对 给自己证明,跑个半马其实真的没必要补水或补给,高温对训练的影响有,但没有那么可怕: 按计划训练,正常出发,带水但没有在训练时补水。 专注知觉感受全身跑步状况,发现其实所有的东西,都要从关键跑姿开始关注,时刻关注跑姿的维持状态,具体来说就是关注双膝的弯曲,以及核心的收紧。 训 Read more

2020 05 22 BI

训练课表 https://trello.com/c/YaUDfvET 训练目的 耐力训练 哪些做的对 没啥异常,专注两组MS的训练,现在似乎对训练的门路越来越清晰了。 哪些不足 感觉功率是不是回升了,有没有提升还不确定,心理压力和身体压力没有之前那么大。 从中领悟到了什么 专注训练,还是专注非常重要。 有什么需要改进 调整好心态,继续下阶段训练。 越“尊重”这个训练或者比赛,你 Read more

2020 05 20 RU

训练课表 https://trello.com/c/9Jx130eU 训练目的 耐力 哪些做的对 6点出发,6点20左右开训,维持心率在指定区间,几乎不看表,过程期间没有补水,完成训练。 跑到30多分钟后突然想起起教练课程上学习到的调整办法:当发现知觉不对的时候,减慢速度,停下来原地跑,找找感觉之后再慢慢前倾出发。 后续的过程中开始陆续用到,更及时的调整。 哪些不足 这次 Read more

2020 05 20 RU

训练课表 https://trello.com/c/9Jx130eU 训练目的 耐力 哪些做的对 6点30左右开训,全程下雨,在雨中训练,心率特别低,要么就撒腿跑,才能跑进预设的区间。就调整了思路,不再关注心率,专注左右平衡的知觉和数据观察。 通过数据观察,左脚触地时间明显比较长,这个问题在去年一整年基本没有出现过,是比较奇怪的情况。 步频提升到190,似乎也没有太大 Read more