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2019

2018 12 29 提升睡眠质量的五项房间调整

这有堆衣服,那有个手提箱,房间中还有个熨衣板:卧室常被当成储藏室。 谁在乎——你闭着眼睛睡觉吧?但事实是,大脑会立即注册的周围环境,并保存关于所看到的东西的信息。 因此,混乱的卧室会导致睡眠不安。 如果想从现在开始更好地睡觉,可能需要这五个卧室修复技巧。 1. 将电视请出卧室 你觉得看电视可以帮助进入梦乡吗?再想 Read more

2018 12 29 为什么碳水化合物是耐力性能之王

合理的营养通常是训练和绩效增益之间所缺失的关系链。有很多关于这个话题的营养哲学,但在本篇文章中,我们将重点介绍不同类型的碳水化合物,以及它们如何在不同运动强度下为你的身体提供燃料。 科学 碳水化合物在最终通过小肠吸收到血液中之前,需要经历相当的里程。能量(葡萄糖)可以储存在肝脏和肌肉(作为糖原)中,以在 Read more

2018 12 15 跑团启蒙公开课回顾

极致的小伙伴们迎来了跑团的第一次公开课。为大家讲解了如何在日常生活中搬箱子的技术动作和实践方法。 下面是 志顺]同学的友情演出片段: 错误的搬箱子姿势 正确的搬箱子姿势 跑步姿势 首次课程我们记录了大家在未经受训练之前的,带有个人风格的跑步姿势。其中的一个大家都会经过的关键姿势——关键跑姿: 后续 更多内容,将在跑 Read more

2018 12 05 赤足跑跑步日志

更换赤足跑鞋后的首跑。脚底传来的信息异常丰富,远超之前缓冲跑鞋的各种体验: 前脚掌着地的感受非常明显,角度和落地姿势偏差能很明显的感受。 主动落下并吸收冲击的感受也非常明显。怀疑之前传统跑鞋通过某些方式吸收了一定冲击,但也因此而感受不到落地,脚部会不自觉地持续向下施力,直到脚底感受到反馈,才进行拉起,这 Read more