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2019

2019 10 06 W26 RU1 半马初体验

哪些做的对的: 这是为第一次参加铁三70.3而准备的第一次近3小时的跑步训练课程。头一次跑这样的课表,一开始还是挺紧张的。 根据预期的配速进行训练,前一组训练过程中持续的检查确认意识与潜意识的配合状态和健康情况,没有特别的异常,在第一组结束,第二组返程时,开始会觉得体能有些下降,50分钟过去内由于还有遇 Read more

2019 10 05 W26 BI1

哪些做的对的: 这次训练的时间应该是遇到的最长的一次,所以一开始心里压力还是有的,准备梳理了一下,将训练拆成3个阶段,每个阶段的55分钟再拆分成1分钟55次的专注,确保训练过程中有变化。补水节奏时10分钟一次,能量胶时30分钟一次,盐丸每1小时补充一粒。一开始训练,室内温度接近30度,骑行台上功率输出 Read more

2019 10 05 马铃薯种植日记

起因 看了一些教练的书籍,里面说到,教练(coaching)就如同园艺,要做的是松土、浇水、施肥、除虫、提供好的光照,剩下的事情就是耐心的等待,好的结果一定是培养出来的。 个人又比较喜欢种一些有的没的东西,现在想好好种一下马铃薯,看看这几个月的投入与等待,最终能有多少收获。 照片 等待 静待发芽的那一天😄。

2019 10 05 移地训练是怎么一回事

在国峰教练的跑者练心课程中,听到一个“新词”,移地训练。当时就在纠结,这个是个什么回事呢?和丁教练简单聊了一下,也是觉得目前自己还玩不起,比如去高海拔的地方,或者需要进行比赛的地方,进行为期数周甚至数月的训练。台湾的跑步训练营经常往返日本训练,主要是寻找高海拔,不同湿度的地方进行适应性训练,而台湾本 Read more

2019 09 27 生活中的逆向工作法

愿景是生活的北极星 **计划是实现特定目标所需的步骤,而愿景是为我们指引道路的北极星。**否则,我们可能会像蜜蜂一样在目标上飞来飞去,给花朵授粉。一旦达到就会失望和迷茫。 然后,我们可能会设定另一个目标,希望这次能找到意义和认可。如此反复,周而复始。然而这一系列目标没有统一的目的。 这就是过去的我。 不要误 Read more

2019 09 26 (刻意)练习成就完美:如何精通任何事情

人类正在超越自我。 我们比以往任何时候都更快、更聪明、更强大、更富有情感和艺术天赋。 看看当今世界上的任何职业。 从音乐到数学再到跑步,每天都在实现以前不可能的事情。 这种持续的、急剧上升的卓越成就来自何处? 是的,并没有一大批天才诞生于世。 关于精通的谣言 成为行业的大师需要多长时间? 才能是天生的,还是通过学习 Read more

2019 09 21 W24 SW&BI

开放水域游泳 哪些做的对的: 第一次在开放水域游泳。记录一下过程的感知和感受,入水前和出水后的复盘都在教练辅导下完成: 下水之前特别紧张,临近下水前肚子首先因为紧张而受不了,跑去厕所倾泻了一波,之后精神就没那么大负担了。也再次印证一点,在比较重要的活动前一晚,不要吃辛辣的食物(昨晚应该吃的是泡椒田鸡吧)。 Read more

2019 09 17 W24 RU1

哪些做的对的:在速度较低的情况下,专注前倾角度和拉起,步频控制稳定在180,心率控制在Z1,正常补水和补给。 哪些不对:感觉周末的训练还没有恢复啊,小腿的肌肉还是比较紧绷和僵硬,时不时会开小差一下。在落下的时候有时候会拖步子。 从中领悟到了什么:保持轻松的心态训练比较重要,不然动作会越做越僵硬。 有什么需 Read more

2019 09 17 [学习笔记]混沌课程 物理学思维 相对论与新思维

我们可以通过更底层的规律来简历理论,而并非将所有的理论都简历在经验归纳的基础之上。在你的工作中,是如何把握一个行业或者一项业务的发展规律的呢? 思考框架 你所在的行业或正在进行的业务有哪些规律?他们是否是从经验中归纳而来? 游戏行业的规律,周期性的更新,新游上线,老游戏结束生命周期;运维方面的规律,周期化 Read more