训练目的 录制游泳姿势评估视频 哪些做的对 大疆云台带着防水壳下水，进行了泳姿拍摄，接下来和教练分析评估了一下姿势，指出比较严重的问题如下： 核心力量弱，在水中经常翻转，增大水阻。 下半身下沉比较严重，核心与背部力量不足。 姿势存在问题，左手在抓水时过了身体中线。 打水姿势不正确。 相关视频发布在微信视屏号和B站中 Read more

“没有伴随着痛楚的教训，是毫无意义的。因为人若不牺牲什么，是什么都无法得到的。但当忍受过这种痛楚，将其克服的时候，人就会得到不输给任何事的坚韧的心。没错，钢铁般坚韧的心。”——爱德华·艾尔利克《钢之炼金术师》 谢天谢地，充满意外的2020年终于要结束了，整理和回顾一下自己这1年来做的事情。 首先说很遗憾 Read more

训练目的 减量一期，游1000米。 进行动作修正，比如“提臀”。 休闲游，纠正动作和泳姿。 哪些做的对 warm up阶段，drills依旧使用浮板夹腿，找到臀部的合理位置与维持的方法。开始有一些感觉，当臀部位置达到合理位置的时候，可以明显感受到头部在水中的位置会沉的更深。 哪些不足 因为没有上速度，所以不确定水阻是否有 Read more

训练目的 调整提水和划水节奏，找到节奏感 简单训练，构建一些基础能力 加一点量，看看体能如何 哪些做的对 下水后老老实实先把drills做完，接着开始节奏游泳，200米休息30s，完成1400米的训练。 哪些不足 用上浮板，练习划臂的时候明显感觉到游泳的流畅度增强，说明下半身还是沉下去了，姿势不对。暂时不确定是否 Read more

最近遇到的烦心事，自从丈母娘和老丈人长期在家里驻扎后引发的。 一方面，有了丈母娘和老丈人的支持，老婆在家里带孩子方面的压力减少了非常多，家庭关系也比较融洽。另一方面，老丈人在激动或者兴奋的时候，会经常飙出各种粗口，包括但不限于“他妈的”、“傻屌”、“屌毛灰”之类。 一开始，我还处于容忍状态，但孩子4个月 Read more

动作1 https://www.bilibili.com/video/BV1f5411G7Kn 动作2 https://www.bilibili.com/video/BV16v41147gX 动作3 https://www.bilibili.com/video/BV1oZ4y1g7tX

训练目的 调整节奏，一次划臂，两次打水。替换掉之前无差别打水，和划臂没有配合的方式。 游泳超过1000米。 游满1小时，保持运动量。 哪些做的对 下水后热身，开始刻意练习一次划臂，两次打水的节奏游，关键点在于之前下水后，双脚开始无差别打水的情况，需要先停止。然后保持双腿禁止，身体平行浮起后，进行划臂，然后大腿 Read more

训练目的 下水适应，游一些距离，找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。 缓解下背疼痛。 测试利用网球练习推水的知觉。 哪些做的对 这次利用网球进行抓水和推水的技术训练，发现很明显的知觉变化，姿势如果变形，握着网球是没办法完成推水动作的，会直接垮掉。 手握网球的游泳训练需要非常关注抓水和推水的技巧，如果发力的方向 Read more

训练目的 下水适应，游一些距离，找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。 缓解下背疼痛。 测试迪卡侬的浮板。 哪些做的对 完全禁用蛙式，全程专注自由式相关的训练和技术动作练习。现在已经默认穿5分长胶裤进行训练了。 一开始浮板打腿训练50m，然后划臂训练50米，接着开始200米的间歇，慢慢把水感和训练量加起来。 迪卡 Read more

训练目的 下水适应，游一些距离，找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。 缓解下背疼痛。 测试一下胶裤。 哪些做的对 上一次训练是6月18号，之后就停训了。这次下水，一方面是自己这段时间没有训练，在办公室内久坐导致下背疼，心里非常焦虑，更不用说体重已经狂飙到86.8左右了。在和家人同步完信息，大家也比较支持我早 Read more