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2023

2023 01 29 极致游戏的OKR实践回顾

极致游戏是在2022年3月启动OKR的实践。启动的原因——公司有了第一个三年战略。 当初的想法是,通过OKR的方式去打好必赢之战,职能中心作为试验田先行实践。通过OKR运转了三个周期,每个周期为期三个月,启动时人员都有好奇心、新鲜感和激情。跑完第一个周期,结果是瞎撞,多少有些收获。 如今回头看,大致收获 Read more

2023 01 29 准备期 第二周 RU4

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 六点钟醒来,挣扎了到六点半起床整理换装,七点钟出门训练,在楼下绕圈了25分钟。 今天的体感是非常冷,长袖长裤戴帽子出门跑,依旧能够感受到寒意,不能说刺骨,但和竹鞭一样一下下抽打皮肤,比较难受,也是很久没有在这么冷的天气下训练了。 大约花了7、8分钟心率才稳 Read more

2023 01 27 准备期 第二周 RU3

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天还是没有做到在起床后安排训练,在床上躺到了9点半才开始进行训练。 整个训练过程适应的比较好,起始是速度高了一些,心率爬升的比较快,全程专注在呼吸和步频,所以对于自我的感知训练起来效果比较明显。 在训练中觉察到思绪的运动,思考家人、工作、自我发展和团队建 Read more

2023 01 26 准备期 第二周 RU2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天的训练完成度开始提升,主要专注在步频上,保持轻松感,所以没有太关注心率区间的提醒,反而心率维持的非常稳定。 几次走神依旧是工作方面的执着,每次一走神,心率就会明显往上走,接着觉察到思绪的变化,跳脱出思绪,不做评价,把注意集中回到训练中,状态自然就稳定 Read more

2023 01 26 《氯的滋味》

整本书对我的启发是封底的一句话——『 你是否问过自己,有没有一样东西,你愿意为它死,为它永不放弃?』 我究竟有没有?开始我以为我有,现在我其实挺迷糊的,似是而非,貌似又没有了。 最近改变了很多习惯,撤掉了很多虚幻的渴望,但自己到底有没有一样东西,愿意为它而死,用自己的生命去浇灌,先前我以为是教练,现在我的 Read more

2023 01 24 准备期 第二周 RU1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 睡眠失控,昨天看B站的荒野生存100天,看到凌晨2点30分才睡觉,早起训练失败,为了提高训练的完成质量和规律,把B站删除了,今年也要戒B站。 整个训练过程比较顺利,还记得柔软操怎么做,按照步骤顺序依次完成灵活度的开启,接着按照心率要求去训练。基础期的课表 Read more

2023 01 23 准备期 第二周 RST1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 重整优化,在训练时候主要洞察自己的呼吸和肌肉状态。训练是从髋关节附近的肌肉激活开始,先通过仰卧起作姿势来推动膝关节,牵引髋关节的激活。 接着进入上肢关节的灵活度训练,训练过程中发现自己准备的大毛巾不是很够用,比较短,后来太太反馈说在健身房看到大部分人用弹 Read more

2023 01 23 悼文练习

你的家人、朋友、生意伙伴、客户或顾客给你做出了最后评价。 他们的评价是否如实反映了我自己的生活和工作? 他们的评价真的是我最想听到的吗? 假设现在我现状已经去世,我的悼文会是怎样? 这个课题是我父亲去世后一直留在我心中的,当时一个不认识的大爷在念我父亲的悼词时,我是悲愤交加的,因为可能只有前15秒的内容是符 Read more

2023 01 23 行

2023年的关键字,我取一字「行」,源于「道阻且长,行则将至」与「莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行」,感谢22年的变化、遇到的贵人、遭遇的事和自己。

2023 01 22 准备期 RU2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 主项目是20分钟的有氧区间训练,实际跑下来心率比较容易超,因为是小区附近的路跑,起伏和路况都不是很理想,实际跑下来步频技术还没有回到正常态,跑的时候内心是比较慌乱的,一方面阳康后思维有所保留,思维和意识还没有达成共识,算是在摸索阶段,也不急着去push Read more