R90睡眠，固定起床时间 5:30 起床后的第一个30分钟不接触电子设备 确定起床后的Routine a. 缓慢起身 b. 伸懒腰 c. 测量晨脉 d. 上厕所 e. 刷牙 f. 测量体重 依旧是养成好习惯和自律的练习。发现起床后立马打开笔记本，然后接上晨练，也是多少有一些问题，趁着两周的过渡周，再微调一下起床的Routine。 在IT行业里混迹，电 Read more