「對長跑來說，進步太快、太多，並不是好事。」進步的「跑道」可分為兩類，一種動用大量意志力應付快速加量/加強度的課表，若身體吃得下去，短期內可以進步很快。另一類是慢慢跟訓練量共處，不要動用太多意志力去忍受訓練的痛苦，跑量是舒服的，不追求進步太多，一次只進步一點點，不只比較安全，也比較好玩，可以玩久一點 Read more

Practice doesn’t make perfect - perfect practice makes perfect. 练习并不会造就完美 —— 完美的练习才会造就完美。 To make your practice effective so it becomes better and better you have to have a standard and a system. 为了让你的练习有效，让它变得越来越好，你必须有一个标准和一个系统。 Without a standard where is no way to define an error. 没有标准就无法定义错误。 How would you know if what you’re doing is correct or not? 你怎么知道你所做的是否正确？ The Pose Method is a standard that provides a systematic approach to teaching and learning technique. Read more

启发 You can either travel or read,but either your body or soul must be on the way（要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上）。 ——《罗马假日》 愿景 每个人都能够通过发挥自己的优势来滋养心灵，通过运动使身体健康，通过身心的修炼，不断接近终极目标——幸福。 使命 以受辅导者为中心，做好每一次对话，每一份课表，每一次反馈。 定位 2021.11.02 今天是2021 Read more

9月11日周六，3:10am，收到一封邮件： Congrats! You’re a Pose Method® Certified Running Training Specialist Dear De Wen Chen, congratulations on successfully completing the Pose Method L2 certification exam! Please accept our sincere apologies for technical difficulties and a delay with your credential certificate. It is attached to this email, along with a QR code to view it online. Certifications Dept. Excellence In Sports, Fitness + Health Romanov Academy of Sport Science For more info visit https://romanovacademyofsportscience.com 至此，姿势跑法的两级认证已经顺利通过，对跑步教学的理解更进一步。 对科学化训练的理解与认可也更加加深。 回 Read more

铁人三项教练哲学 以运动员为中心的教练赋能其运动员： 设定自己的目标，并有实现目标的内在渴望； 热爱运动； 表现出热情； 发展自我效能感与对能力的信心，掌控他们的技巧和努力并产生结果； 了解他们为自己的学习和教练做出贡献并承担责任； 对他们的行为负责； 机智和创新； 感到自己很重要，因为教练在了解运动员方面所采取的行 Read more

下载地址 trilliondollarcoachslideshare-190415231411.pdf

无论你多大年龄或生活中扮演何种角色，有时你都是追随者，有时甚至是领导者。 我不在乎你是高中学生还是领导500公司的老板，任何情况下都需要领导才能。 当你在学校与小组成员或朋友遇到麻烦时，必须有一个拥有主导权和道歉的人。 当你的公司必须面对巨大的挫折时，必须有人领导增长。 当你与伴侣的关系紧张时，其中的一位必 Read more

头嗡嗡作响。 自昨天下午以来，我一直在思考有关公司客户项目的一些想法。 我听完一个播客，该播客给了我一些有关他们业务战略的好主意。我渴望将一些数字加在一起，看看是否有意义。 昨天我还收到另一位企业客户的电子邮件。 客户要求我将当前项目扩展到两个新领域。但这显然是一封电子邮件在他们的手机上散发出来了。因此，我 Read more

辅导部分 产品处于起步阶段时，除了公司周围几个人脑子里的无所不包的想法之外，也没有别的东西了。逆向工作法的目的是帮助定义范围，建立里程碑，并以新闻稿和常见问题解答的形式，将想法写下来。这是进行逆向工作法的最佳时间，因为我们需要一些切合实际的东西。 要充分利用反向工作法，你需要和合适的人一起主持会议。理想 Read more

在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会，彻底改变了之前并不存在的整个行业。 虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便，但缺乏教练的实际存在感，给教练带来了新的挑战，尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而，在线教练必须继续激励他们的学员，并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。 这里有九种 Read more