大家好，我是德文。今天分享一个词，叫做『知觉』，Perception。 你也许已经知道知觉这个字的意思，但你可能不太清楚为何它能使你变成一位更好的跑者。 让我们从几个例子开始。 想想看分辨冷水和热水容易，还是温水与温度略高的水，哪个会比较容易？ 是区分10公斤与1公斤容易，还是区分1公斤与0.99公斤容易？ Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 从过度训练中恢复需要多长时间？ 如果您训练过度，您需要多长时间才能恢复？ 大家好，我是德文。 今天我们分享的话题是「大多数运动者，需要多长时间才能从过度训练综合症中恢复？」 大多数运动者会在 4-6 周 或 2-3 个月内从过度训练综合症中恢复过来。 这一切都取决于几个因素，例如运动者的训练过度程度、遗 Read more

大家好，我是德文。 今天我们分享的话题是「自我接纳」。 大家是否很难在训练中保持正轨，或者在训练不足时会情绪低落？ 下一步行动可能需要重新审视作为训练者的自己与真实的自己之间的关系。 我们可能知道自己上周游了多少米，骑了多少公里，以及自己在每个心率区花费了多少时间。 甚至我认为再进一步，你还认真思考和分析了昨 Read more

大家好，我是德文。 今天我们分享的话题是「运动爱好者千万要避开六种思考模式」 不良的思考方式会毁掉运动爱好者的表现成绩，无论我们是为了升学考试还是获得成绩，还是追求更开心的运动。 如果你把握了下列六种心理游戏陷阱，并能克服他们，就能够更接近成功。 如果我们不考虑通过买买买来更新升级设备或增加更多训练量，会考 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 大家好，我是陈德文。 我们继续《别毙了那只狗》一书的分享。 今天我们要分享是关于「去除行为的八招」。 去除行为的方法有八招，只有八招而已哦。 第一招：毙了他（它）！（这招绝对有效，你将永远看不到这个人或这只动物。） 第二招：处罚。（大家最爱用这一招，虽然它几乎很少有实际成效。） 第三招： Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 大家好，我是陈德文。 我们继续《别毙了那只狗》一书的分享。 今天我们要分享是关于记录与自我增强方法。 前面的文章里我们分享了大多数是关于塑形他人的方法，那么如何进行自我塑形呢？ 市面上有很多针对自我塑形的训练计划，但效果都不是很好，因为「训练对象」总是知道「训练者」的意图，于是变得相 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 大家好，我是陈德文。 今天我们继续《别毙了那只狗》一书的分享。 今天我们要分享的内容是关于塑形法的训练游戏。 从训练游戏开始 即使我们知道塑形的原则也对它有所了解，除非自己进行塑形练习，不然还是无法应用它。 塑形不是一个用口头描述的过程，而是非口语的技巧，是一连串必须花时间进行的互动行 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 大家好，我是陈德文。 今天我们继续《别毙了那只狗》一书的分享。 今天我们要分享的内容是关于塑形法的训练游戏。 从训练游戏开始 即使我们知道塑形的原则也对它有所了解，除非自己进行塑形练习，不然还是无法应用它。 塑形不是一个用口头描述的过程，而是非口语的技巧，是一连串必须花时间进行的互动行 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 大家好，我是陈德文。 今天分享一则关于『正增强』的实战记录。 这是一件小事，但给我的启发挺大，从书中学到训练知识，在训练中运用是需要时刻保持教练之心和洞察能力。 事情是昨天带1周9个月的宝宝学习刷牙，到了漱口的环节，我们预期的行为是『宝宝含水到嘴里，然后咕噜咕噜漱口后，吐到洗手池中 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 大家好，我是陈德文。 今天分享一则关于『正增强』的实战记录。 周日带着太太和小朋友去超市，最后在回家路上，问小朋友要不要买「牛角包」（全称「爆浆牛角包」），小朋友非常兴奋的喊「要！」 小朋友在进商店看到牛角包后，也是非常兴奋，当下的状况，我判断小朋友对牛角包还是非常渴望的。 买完三个 Read more