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科学训练

2020 02 05 心流

心流:最具生产力的精神状态——近数十年的哲学与科学研究成果。 你是否曾经全神贯注于自己工作,以至于似乎其他事情都无关紧要?进入了某种状态,时间在不知不觉中流逝,甚至自己的基本欲望也从思想意识中消失了?也许你被某种活动迷住了,即使是在人潮拥挤的房间里,也只感受到自己。 如果你有体验过上面的描述,那么恭喜你 Read more

2020 01 17 什么是你的训练动机

ZZZZZ。现在是上午6:00,闹钟响了。是时候启动汽车,从挡风玻璃上刮掉冰块,开车去游泳池并跳入冷水中啦。听起来很吓人,对不对?床多温暖啊,但如果继续躺在床上,你就会错过训练的机会。你会告诉自己:“现在才是2月啊。”自己可以合理地解释为什么错过游泳训练。你打了个哈欠,再次进入梦乡。 于此同时,你想要 Read more

2020 01 03 如何应对超级耐力赛中的意外状况

如果在超级耐力赛事中耗费过长时间,那会是非常糟糕的体验。遇到运气不佳的情况时,我们要如何应对。 Everyone has a plan until they get punched in the mouth. —— MIKE TYSON 超级耐力赛时非常艰苦的赛事。无论接受多少训练,有多少耐心或节奏,还是有多少的营养补给,最后都可能面临困难的洗礼,经历痛苦。 双腿会和灌了铅一样,所有的输出变得混乱,被岩石和树根干 Read more

2019 12 22 开放水域篇之水中定位技巧

随着铁人赛季的到来,许多朋友开始临时抱佛脚加强游泳,但游泳项目要临时抱佛脚,不是一件容易的事情,除了泳池中加强游泳动作技术之外,开放水域的技巧以及经验值也是重要的一个环节,看过许多报名我游泳课程的学员,泳池游得很流畅,一进到开放水域就惊慌害怕,紧张到10公尺都游不到。 开放水域不像泳池,水质有严格的检 Read more

2019 12 22 如何克服对失败的恐惧

作为运动员,我们面临着无数次失败的可能,这是一件好事。 学会处理应对和接受失败对每个人都很重要,但这对运动员来说至关重要,因为我们不断地(从比赛到训练)总是面临失败的可能。理想情况下,运动员开始接受失败,是生活和运动的宝贵组成要素,但许多人反而害怕失败。 在训练中,你是否曾经注意到自己陷入不良态度、错过 Read more

2019 12 21 如何避免训练期间生病

在训练增强免疫力和降低免疫力效果之间有一条细线。以下是你成功完成这条路线的指南。 冬天快到了,随着气温下降,我们可以打保票,越来越多的人将因咳嗽、感冒、喉咙痛和流感而错过训练课程。 了解如何减少生病的机会是一个好主意,这样可以避免在淡季(或重新开始大量训练时)中断训练计划。 但是,运动员生病的可能性有多大 Read more

2019 12 21 像精英运动员一样生病

每个人都会生病,但是优秀的运动员知道如何管理,以使其训练受到的影响最小。以下是你在生病情况下的应对方法。 生病很糟糕,尤其是在训练进行中时。但是不尊重疾病,通常会使你退缩,而不是试图克服疾病。 我想给运动员一些恢复动作的基本指导。 在讨论病后重返训练之前,请听取一些保持健康的简单建议: 避免过度训练。足够的 Read more

2019 10 05 移地训练是怎么一回事

在国峰教练的跑者练心课程中,听到一个“新词”,移地训练。当时就在纠结,这个是个什么回事呢?和丁教练简单聊了一下,也是觉得目前自己还玩不起,比如去高海拔的地方,或者需要进行比赛的地方,进行为期数周甚至数月的训练。台湾的跑步训练营经常往返日本训练,主要是寻找高海拔,不同湿度的地方进行适应性训练,而台湾本 Read more

2019 09 27 生活中的逆向工作法

愿景是生活的北极星 **计划是实现特定目标所需的步骤,而愿景是为我们指引道路的北极星。**否则,我们可能会像蜜蜂一样在目标上飞来飞去,给花朵授粉。一旦达到就会失望和迷茫。 然后,我们可能会设定另一个目标,希望这次能找到意义和认可。如此反复,周而复始。然而这一系列目标没有统一的目的。 这就是过去的我。 不要误 Read more

2019 09 26 (刻意)练习成就完美:如何精通任何事情

人类正在超越自我。 我们比以往任何时候都更快、更聪明、更强大、更富有情感和艺术天赋。 看看当今世界上的任何职业。 从音乐到数学再到跑步,每天都在实现以前不可能的事情。 这种持续的、急剧上升的卓越成就来自何处? 是的,并没有一大批天才诞生于世。 关于精通的谣言 成为行业的大师需要多长时间? 才能是天生的,还是通过学习 Read more