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训练日志

2021 04 17 TPC Week11 SW1

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习,保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天泳池特别多人,训练泳道和正常泳道都被占满,也是神奇,训练几下发现当前的环境不是特别理想,就想着随大流吧,改成连续游1 Read more

2021 04 16 TPC Week11 RU3

训练课表 训练目的 有氧间歇8分钟,一共9组。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 夜里有降雨,早晨海边比较潮湿,之后日出,环境有些潮和闷。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 起床时间还比较符合预期,受天气影响,路面比较湿,空气也比较 Read more

2021 04 15 TPC Week11 RU2

训练课表 训练目的 阈值训练。 影响因素 家庭因素 熊孩子这两天都挑凌晨拉屎,昨天是6点多被喊起来换把屎换尿片,今早居然4点拉屎,一家三口一边打哈哈一边换尿片,折腾了一下,睡眠有一些影响。 工作因素 没有异常。 环境因素 温度突然又降了,没有准备补水,正常训练。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪 Read more

2021 04 13 TPC Week11 RU1

训练课表 训练目的 有氧耐力, 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 突然升温到28度,没有准备好小水壶。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨6点20左右出发,到开始训练差不多6点46,一开始热身10分钟,朝着厦大方向跑,第一个20 Read more

2021 04 11 TPC Week10 RU4

训练课表 训练目的 LSD 低配速长距离慢跑。 影响因素 家庭因素 周一带小盆友去打疫苗,刚好是休息日,不影响。 工作因素 成都分公司的一些网络有异常,导致和公司开发网络断开,梳理了一天,还没有解决,需要调整新方案。 环境因素 温度很适合慢跑。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有 Read more

2021 04 09 TPC Week10 RU3

训练课表 训练目的 间歇跑阈值训练。 影响因素 家庭因素 大后方稳定,没啥问题。 工作因素 无异常。 环境因素 温度很适合晨练,就是风特别大,今天也是个大风天。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天起床比较晚,6点50左右才出发去环岛路,感觉状态有点降低,不知 Read more

2021 04 08 TPC Week10 RU2

训练课表 训练目的 间歇跑阈值训练。 影响因素 家庭因素 大后方稳定,没啥问题。 工作因素 无异常。 环境因素 温度很适合晨练。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 8组800米的间歇,早晨的天气还是很适合出成绩的。 训练期间还有一群阿兵哥在拉练,负重跑看起来很热血 Read more

2021 04 06 TPC Week10 RU1

训练课表 训练目的 间歇跑阈值训练。 影响因素 家庭因素 昨天带老婆去厦门空中自行车道骑游(纯观光,无强度。考虑去自行车道的缘由,是因为自行车道上其实没多少人,相对环岛路和小区,人已经非常少,因为这个自行车道平时非常少人骑,偏形象工程,在上面骑车,风险应该是厦门岛内我能找到的最低的一个地方,头盔手套等装备全上 Read more

2021 04 04 BC Week9 10k

训练课表 10k测试。 训练目的 全力测试: 达成10k最好成绩 获得10k竞赛配速知觉 手表里设置10k里程,要通过知觉找到能完成10k的最高配速并全程保持稳定,不要忽快忽慢。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 无异常 。 睡眠因素 配置树莓派,折腾了比较久,睡的迟了点。 身体疲劳 无异常。 哪些做的对 哪些不 Read more

2021 04 03 PBC Week9 SW1

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习,保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 出门时想着这训练可能比较耗时,就街头油条豆浆先垫一些,再准备去训练。 按照预期完成打腿训练300m,接着是侧身打腿训练20 Read more