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训练日志

2019 08 06 W18 RU1

哪些做的对的:在训练开始前做了比较好的精神建设和准备,隔离工作方面的事务。找到了环岛路比较好的1.6公里路段可以用来往返跑训练,也没有那么多游客行人和小盆友。整个过程中专注前倾和拉起,在训练过程RI期间,进行原地拉起调整状态。有一段时间进入4分速,而且不会觉得很疲劳很累。 哪些不对:跑着跑着可能还会进 Read more

2019 07 30 W17 BI2

哪些做的对的:专注呼吸和踏频,及时补水,专注MS期间的输出。 哪些不对:踏频还是会差一些,没有达到预期。在间歇期间去了一次厕所大解放,所以影响了一些数据。 从中领悟到了什么:新的间歇训练,强度和压力都有增加,需要专注和知觉来感受身体压力强度。 有什么需要改进:之后在训练前先解决内存问题,确保无压力了,再进 Read more

2019 07 31 W17 SW1

哪些做的对的:重测100米的实际数据。 哪些不对: 核心力量感觉不足,下半身在水中的流线程度不足。 从中领悟到了什么:可能需要增加一些游泳方面的肌力训练动作。 有什么需要改进:根据重新测算的实际速度进行训练规划。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 30 W17 BI1

哪些做的对的:按照计划训练开启。 哪些不对:由于早晨被晒了一下,晚上精神和状态都不是很好,没有完成训练。 从中领悟到了什么:不要作死…… 有什么需要改进:调整好状态,休息要充分,不然之后的训练都会被影响。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 30 W17 RU1

哪些做的对的:头两组间歇有在要求区间内。 哪些不对:再次没有把握好外界温度和时机,后两个训练被晒的又退出训练了。 从中领悟到了什么:由于近期气温的问题,还是需要调整训练时间规划。 有什么需要改进:更灵活一点,不要硬钢天气。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 28 W16 SW3

哪些做的对的:暂时没有什么好的改进。 哪些不对:今天应该是发现了一个巨大的严重错误,原来泳池是短池,单程25米,之前的所有数据全错了。 从中领悟到了什么:重新来吧…… 有什么需要改进:重新评测,然后看看如何调整训练节奏。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 25 W16 Brick1

哪些做的对的:耐心淡定,处理换项面对的问题。每次混乱都不一样。 哪些不对:暂时没遇到特别不对的情况。 从中领悟到了什么:专注练习和应对情况,这个和反脆弱的模式是一样的。 有什么需要改进:设法提升速度,有时候手会抖,腿会站不稳,还是要保持好心态。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 27 W16 Brick2

哪些做的对的:难度提升,现在越来越混乱,花费了7分钟,都能保持平常心来解开各种很奇葩的混乱。 哪些不对:换项结束后猛灌了500毫升的水,导致后来30分钟跑步有点发虚,没力气。 从中领悟到了什么:看来补水不能猛补,需要循序渐进的周期性补给。 有什么需要改进:下次训练的时候控制换项时补水的节奏,确保能喝几口后 Read more

2019 07 25 W16 BI2

哪些做的对的:将冥想训练中的模式套用到骑行训练中,专注呼吸时对气息的感知以及对踏频的专注。 哪些不对:本次效果挺好的,脚尖的状态要关注一下。 从中领悟到了什么:找到专注的支点,整个训练就比较容易达成训练目标。 有什么需要改进:将这次领悟到的专注方法,应用到下一次训练中。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练 Read more

2019 07 27 W16 BI4

哪些做的对的:将冥想训练中的模式套用到骑行训练中,专注呼吸时对气息的感知以及对踏频的专注。 哪些不对:本次效果挺好的,脚尖的状态要关注一下。 从中领悟到了什么:找到专注的支点,整个训练就比较容易达成训练目标。 有什么需要改进:将这次领悟到的专注方法,应用到下一次训练中。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练 Read more