哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为疫情和自己感冒的原因，停训了三周，再次恢复训练，心理上还是有点紧张，整体完成下来没有大碍，也没有觉得不舒服，训练过程的专注度还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今早成功5:15分起床，捣腾一阵，5点40分顺利出门，6点09分起跑。 今早跑步感觉有如神助，刚开跑10分钟发现心率带留在家里了，就问自己那接下来怎么跑？得到一个答案，叫做“不紧不慢”。接下来的跑步过程中就记着这四个字，不紧不慢。 一边跑一边感受跑感，刻意 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 这几天老婆加班比较迟，晚上在公司等老婆下班一起回家，虽然比较迟，但确实还是需要争取一些两个人的时间，不然每次一回家都见不到几面感觉有问题。 训练的第一个MS不是很理想，10分钟左右觉得问题比较大，感觉是人还没清醒，就停下来调整一下状态，调整电风扇的角度， Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早起失败后训练改在下午完成，65%FTP的阶段都没问题，在开始提升输出的第一次训练时，功率台有点抽风，导致后面的几个Peak功率要求不是很对，踏频已经爬到120+，就怕功率台突然正常输出上不去。第二组训练比较正常，功率台抽风的次数少了很多，最后冲Pea Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 在年卡快用完之前下水训练，前几天的训练强度比较大，今天比较期待放松和胜利的完成训练。 水中的关键姿势，我今天察觉到的应该是如何使身体在水面下保持水平。就好像身体平躺在水中，如果在重心放一个水平仪，装修用的那种很简单的里面有个气泡的水平仪，此时水平仪的气泡 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练时长比较长，早晨五点半起床换洗整理，6点12分开跑。厦门回温后没有风，雾气比较大，体感湿度挺高，训练时的能见度也比较低，眼前一片雾蒙蒙。 主课表是4次5K，主要跟着自己的体感去跑，当跑表不再告警，配速进入课表区间后，就不太再关注配速。 前两次的5K跑的 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练强度现在到85趴，心率会有一些升高，不过训练时还是能比较好的保持专注，察觉到走神时快速调整和呼吸，呼吸不那么紧张的话，整个身体也能放松下来，主要专注的就是过三点钟位置时双脚的踩踏状态了，整体节奏都还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 课表比较长，需要2小时左右，所以在昨天睡前准备的比较充分，起床的装备包和训练结束后的换项包预先收拾好，5点35起床快速更衣进入训练状态，骑着电驴6点14分到小白楼。一路走一路脱衣服，然后存包开表训练。 配速跑的时候主要根据自己体感去跑，关注在身体轻松度和 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练后发现课表没有加3趴，是按照75趴去完成的，之后训练前还是要再检查一下课表比较好。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下雨天有点憋的慌，训练时自己的目标是保持专注和放松，时不时会闭上眼睛专注察觉身体的运动变化，感受是否有用力过度和发紧的情况。 整体训练发现闭眼训练后对身体的掌控会更有挑战，但是习惯一阵后，感觉还不错，但现在维持的时间还不久，觉得闭眼后时间过的更慢了，以为 Read more