哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 骑行训练在自动开关电风扇功能实现后体验非常好，现在的训练过程都比较稳定。在MS期间踏频今天自觉会稍微低了1-2下，主要输出时还是专注三点钟位置的察觉以及肌肉放松快速过死点。 左右平衡站立现在稳了不少，可以维持十秒以上，核心也能支持住不扶把站立的姿态。 越“ Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早上起床失败，睡眠还没有调整回来，所以改到下午训练，出门前看天气时不时滴几滴水，索性不管了，就是冲出去训练，大不了淋湿了小白楼直接买一套新的穿回来。 线路选择是从小白楼往厦大跑，跑到环岛路段尽头然后折返去五缘湾，路上起伏比较多，爬坡时候心率高一些，折返通 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 1小时多的耐力课表，没有特别的问题，发现自己开始喝水补给之后，功率输出的毛刺就比较多了，其他状态倒是都还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 增加了智能插座和SIRI，现在电风扇能够根据指令在训练时随时开关，非常Nice！ 整个训练过程还是很顺利，没有特别大的起伏，MS2的时候走神的次数比较多，会比刚开始松懈一些，整体自己对完成度还是挺满意，Garmin数据同步也非常准确，没有出现多瓦数的情况 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 睡前检查设备，发现上次训练不是右脚功率计没电了，好像是训练结束后解锁鞋的时候直接崩坏了，虽然单边左脚还能继续用，还是有点肉疼的，都是钱，找机会看看有没有地方可以修，也是已经不再维护的设备了。把之前比赛时的曲柄功率计拿出来，换掉两个脚踏功率计，换回普通锁 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 开练气温比较低，每次走神时心率都会往上跑几跳，之后回神和放松呼吸，就好了。持续60分钟，感觉还不错，右脚功率计没电了。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天是周六，因为调休关系今天要补班，早晨没有去跑步，按照历年惯例，下午应该会提早放假。所以训练就在下午2点半-2点开始。环岛路今日的风还是非常大的，2点半开跑，一路跑一路觉得比较冷，线路跑到98金钥匙附近就不能再前进了，围起来一块地方准备做两岸烟火节的 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天终于又下水训练了，在转肩时思考unweight的运用。在刻意练习时，觉得转肩确实会加速，和之前自己专注运用肌肉来移动手比进行动作转换的差别还是非常明显的。 其他训练状态都还不错，这算是春节前最后一次下水训练了，接下来开始会有一段时间都没办法下水，等待 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 2K的变速配速跑，一开始热身完，开跑一段时间后发现左臂特别紧张，持续一段距离后右小腿也开始有点紧，就开始进行调整，尝试让左臂放松，接着右小腿也恢复正常状态。 基于课表设定在心率区间内进行变速跑，整体完成度自己感觉还不错。 训练完返回场地后，发现一个跑者早晨 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为年会的原因，睡的比较迟，早晨闹钟想了第一反应是把表掐了再躺一阵，结果再醒来发现快7点了，看了下训练课表大概需要2小时，就不管多少，先搞起来。全程没开电风扇，踏频的感觉回来了，稳定舒适的踏频维持在92-94左右。 看着心率从30分钟后开始一路往上走，也 Read more