2020 04 22 RU
训练课表 WU: RU 10min HR in Z1 MS: RU 40min HR BETWEEN 139 AND 146 MS: 3x(100m PACE 4:00~4:30,RI HR drop to 120 bpm in 90 secs) 训练目的 构建基础 哪些做的对 训练过程中专注感受知觉,关注拉起与落下,根据跑表提示做细微调整,将心率维持在预期的区间内。补水差不多是1公里1次,呼吸稳定,状态感觉良好,重新能跑步的感觉真好。 哪些不足 出发顺风,回程逆风,逆风 Read more