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2022 01 02 KFCS 5K總結:進步慢一點比較好

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「對長跑來說,進步太快、太多,並不是好事。」進步的「跑道」可分為兩類,一種動用大量意志力應付快速加量/加強度的課表,若身體吃得下去,短期內可以進步很快。另一類是慢慢跟訓練量共處,不要動用太多意志力去忍受訓練的痛苦,跑量是舒服的,不追求進步太多,一次只進步一點點,不只比較安全,也比較好玩,可以玩久一點…過去我看過太多在短期追求成績,或是有天份很快,在不到一年就進步非常多的跑者,後來就停跑、厭跑,或在心理和身體上都受到傷害無法再回到喜歡跑步的初衷,這類例子數不勝數。

短期內加大訓練量和強度的確可以進步很快,但它有很多潛在的風險,是無法一言道盡的,我個人不把訓練單單當作訓練,而是把它看成一種「教育工作」,我覺得教育的本質之一是體驗該科目的樂趣,懂得愈多,樂趣愈深邃細緻….…所以希望大家能透過這段過程更深刻地體會到練跑的樂趣。成續/PB只是外部的成就感之一,長跑訓練中有更深刻的樂趣是無法用成績來衡量的,大家參加這個訓練營能耐萻性子慢慢練,守著比較少的訓練量,穩扎穩打,這段期間應比大部分跑者更能體會到練跑的樂趣了,「只要持續呵護想跑/想練的心,不被成績/跑量/名次…等數據帶偏,之後成績是會自己浮現的 (不一定是出現在這一次),都是這樣的。

KFCS希望透過科學與教練來引導學員跑在第二類的「跑道」上。