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学习&训练&教练

2021 12 15 关于跑步中 “孰能生巧”的迷思 Practice doesn't make perfect

Practice doesn’t make perfect - perfect practice makes perfect. 练习并不会造就完美 —— 完美的练习才会造就完美。 To make your practice effective so it becomes better and better you have to have a standard and a system. 为了让你的练习有效,让它变得越来越好,你必须有一个标准和一个系统。 Without a standard where is no way to define an error. 没有标准就无法定义错误。 How would you know if what you’re doing is correct or not? 你怎么知道你所做的是否正确? The Pose Method is a standard that provides a systematic approach to teaching and learning technique. Read more

2021 12 15 PBCW2 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为功率要求又降低了,所以踩踏起来比较轻松,主要是适应1小时在台子上的状态,感觉是陆续有来。慢慢来不着急。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2021 12 14 PBCW2 RU1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 测试 100、200和400米。前两项完成的OK,400米跑崩了,后半程越来越慢,最后就是拖完400米,感觉在开放路段上测短距离跑影响的要素过多,之后测试还是准备去操场完成比较安全。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2021 12 13 生态瓶制作的故事系列

点子的由来 一方面是自己觉得如果有一个有意思的小东西能够培养几十年下来,是很有成就感的 另外一方面就是想这个小东西能不能陪着女儿一起长大 就如老婆说的,女儿红是不是要埋一坛下去,我想准备一瓶子女儿绿 具体的故事记录 计划用notion来记录所有的信息,看起来会比较有意思,像日历一样 https://sggggy.notion.site/006b27a92ae54c61a76ae3588433413c?v=8a32a11ac3954eef9095a83ddfdefa70 也会一天一天的发布到自己的 Read more

2021 12 12 PBCW1 BI2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 恩,还不大习惯,可能太久没骑,在自行车上还没有静下来,还不是很放松,会比较刻意想去把踏频拉回之前的90+,发现还做不到,就尝试更自然一点去找感觉。 在单车上对时间的流逝体验和跑步时不大一样,跑步时不会太在意时间走了多少,更关注自己的状态,在室内骑车,除了 Read more

2021 12 11 PBCW1 RU2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练记录 https://www.runningquotient.com/calendar/record/9763968 用轻松的心情跑有氧,在过程中不断的关注自己身体的紧张程度,随时调整。 “跑得快没啥用,跑姿、体能、力量、耐力…跑的好才跑得久”身后一位大爷在路上喊道,当即原地跑了一下调整状态。 “难道我跑崩了?不至于啊50分钟有氧怎么的都不至于跑姿崩了,难道呼吸 Read more

2021 12 09 PBCW1 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 空调没洗,要清洁一下投入使用 电风扇没有清洗,要清洁一下投入使用 踏频器没电了,要换电池 锁踏功率计电量还可以 恢复骑行训练的第一天,发现踏频数据没了,就想找找车感,发现3点中位置的知觉也差不多跑没了,接着就是起了一阵发现特别闷热,停下来开电风扇,没开空调,感 Read more

2021 12 08 PBCW1 ST1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练起来感觉整个人紧绷的厉害,还没有达到维持姿势,但也要放松的最佳平衡点。仰姿单脚支撑臀部上下的动作做的比较辛苦,其他的动作都还可以,没有特别的问题。 可能是两周没有练力量了,动作有些生疏,好在有逐渐进入状况。 训练时比较留意自己有没有驼背弯腰的情况,之前 Read more