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SGGGGY的思过崖

2020 03 26 利用分手厨房和乐高积木实战敏捷

分享和记录两个适合游戏团队实战的敏捷训练实践。 利用《分手厨房2》训练小团队的Scrum意识 《分手厨房2》作为一款可以四个人一起游戏的party game,非常适合用来描述Scrum团队所面临的环境,如何确定目标,学习什么是Scrum中的4大事件和相关组件。比如,设定每一局游戏的目标是什么,时间盒限制是 Read more

2020 03 25 关于铁三训练和比赛

有时候也会和别人聊到,你辅导别人团队合作,辅导敏捷和Scrum,但是自己一直在单干,搞铁三。铁三不是一项个性极其鲜明的个人竞赛吗,这样看来你的言行不是很一致哦? 我会和他们说,不好意思,你们可能误解了铁三这项运动,至少对我所进行的活动来说,缺失了一些信息。 首先,铁三是一项非常有挑战的个人赛事,没错,但 Read more

2020 03 25 ST

训练课表 WU:关节操 MS1: 3x(蟹式前后爬行30s,休息30s) MS2: 3x(猿式侧向爬行30s,休息30s) MS3: 3x(熊爬前后爬行30s,休息30s) MS4: 1x(小碎步原地跑5s + 快速向前跑10m,休息30s)【快速向前跑可以改为原地高抬腿】 MS5: 1x(小碎步原地跑10s + 快速向前跑10m,休息30s)【快速向前跑可 Read more

2020 03 24 敏捷领导力测试上线

缘由 受到scrum.org中的敏捷测试工具scrum-open启发,借用了github中答题程序的代码,进行开发和题库维护。 这套测验游戏的目的,依旧是为了那些扮演领导者和管理者角色的同学们,不断验证和提升自己的能力水平,这样才能让团队变得更好,自己也才会因此变得更好。 发布简介 玩家能够完成基础的答题体 Read more

2020 03 24 关于待办清单使用的新理解

TL,DR 待办清单的提醒时间不是时间点,而是时间期限 正文 待办清单应该从毕业出道开始,一直用到现在,十几年了,近些年发现待办清单的提醒声,给我带来了非常大的压力。每次手机提醒弹出来后,都需要中断不少重要事情,去完成待办项。 后来发现有时候一口气弹出好几个提醒,整个人情绪会受到严重影响,之后就开始无视待办清单,甚 Read more

2020 03 22 BI

训练课表 WU1: 25x(单腿 25% FTP 30sec 70-90RPM, RI 5sec) WU2:踏板平衡 20s MS: 1x(65%-45% FTP 10min) WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 40min, 90% FTP 3min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给,完成训练,没有特别异常的情况。 哪些不足 左腿单腿踩踏的能力还没有达到预期的效果,但陆续有找到一些感觉和踩踏关键点,依旧是基于博士的重力和姿势 Read more

2020 03 20 最近学习敏捷和教练知识的感悟

接上文 日志修复计划 我想把所有写过的字,全部整合到现在的博客站点里,那么应该有下面这些事情要做: 大学开始写的博客,分布在wordpress.com和blogger里面,我要全部都整合回来。 终于又可以见面了,初中时期,大学时期,毕业后那几年的我自己! 初中开始一直带到现在的日记本,我要一页一页的扫描下来, Read more

2020 03 20 BI

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 20min, RI 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 耐力训练。 哪些做的对 正常补水补给,按照预期完成了训练。 哪些不足 进入主项目的时候心率偏高一些,今早起床训练时候专注度比较差,想一些东西想的很发散,拉回后没多久又持续发散了,第一波MS的时候心率就上去了。第二波训练的时候会相对好一些,但依旧是集 Read more

2020 03 19 养鱼记录一则

不知道出于什么原因,突然养起了鱼。一下子觉得自己变成老人家,但似乎又不一样,学习和了解另外一个领域的事务,特别新鲜,当然也要付出一定的投入。 DL,DR 太长了不看了 B站直播走起:https://live.bilibili.com/8863342 小鱼缸 鱼缸买的是小米生态链的几何画法迷你鱼缸,最小的那一款,长宽高 Read more