看了一下官方文档，怀疑可能是Garmin Connect开着导致数据读取冲突了。下回训练的时候完全退出整个Connect Express软件试试看。 ANT+ USB 数据棒 故障排除 如果驱动程序安装正确，但 TrainerRoad 找不到 ANT+ U盘，则可能是程序冲突，因为一次只有一个程序可以访问 ANT+ U盘。 在系统托盘中检查 Garmin ANT Agent 或 Garmin Express。如 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 文字内容 大家好，我是陈德文。 今天我们继续《别毙了那只狗》这本书的分享。 分享的第一趴是 关于「增强物的大小」 刚开始利用食物来增强的训练新手通常搞不清楚食物增强物应该多大。 答案是尽可能的越小越好，增强物越小，动物能越快吃掉它，不但可以减少训练者等待的时间，而且每次练习时还可以增加增 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 强度比较低，整个训练的过程是轻松踩踏，开着空调和电风扇，体感比较舒适。在训练中我主要关注的是3点钟位置的状态，如何察觉到3点钟是输出最大的位置，这个训练过程持续了第一阶段，第二阶段走神的比较厉害。 主要是在想到时候什么时候去环岛路骑一次，好久没去环岛路骑 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 将Peak输出强度下调到80% FTP，两组训练比较顺利的完成。体感察觉是夏天已经到来，风扇开到二档，并且开启空调，室内训练会比较舒适。 完成下来感觉还好，主要在训练过程中走神会比较麻烦，关键在于持续专注在「骑行」这件事上，进入之后容易察觉到踩踏时的紧张感 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 10组400m的间歇课表，在训练的时候主要是根据体感找到配速区间，然后在完成预定距离的期间尽可能放松的去跑， 10组间歇跑下来，配速的感觉还可以，基本上一出去就大概知道是快了还是刚刚好，整体完成课表期间，跑表的提示次数挺少的。 RI期间就是原地跑，让全身找 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天训练的强度有点猛，在完成四组Peak输出后有点垮掉，在之后的RI期间功率掉的比较低，全程应该有两次timeout，专门暂停下来缓和差不多额外30s，最后3-4组似乎是开始有点适应这个强度了，没有那么慌乱，开始能从内心把1分钟的训练完成，并且持续察觉 Read more

针对人员辅导，反馈的及时性很重要，我发现针对之前优势的辅导，周期拉的太长（一个季度碰一次）后，大家对自己的优势的概念基本都忘的差不多了，聊起来挺尴尬的，所以进行了改善方案： 一季度为中周期，一个中周期可以巩固3个优势 每四周要针对一项优势进行刻意练习，每四周为一个周期 每周需要进行一次对话（无论正式或非正 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下午三点半开始训练，期间小朋友突然睡醒大哭，不知道什么原因，因为外面有姥姥和妈妈在，我就收回心神专心训练。整体来说前面一场比较顺利，心思都在骑车上，后面一场，心绪跑的比较散，看功率输出的毛刺也比较多，整体完成下来心情还是很不错的。 训练结束后的状态很好， Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 文字内容 大家好，我是陈德文，是一名教练。 本次我们分享的书，书名叫做《别毙了那只狗》。 这是一本描述「增强理论」的书。作者凯伦·布莱尔是为具有突破性贡献的行为学家，也是为能灵活变通的动物训练师；她提倡的正增强原理及应用方法对训练领域影响甚巨。 本书的内容能够让专业训练师和一般猫犬的 Read more

语音播客 Your browser does not support the audio element 文字内容 大家好，我是陈德文，是一名教练。 本次我们分享的书，书名叫做《别毙了那只狗》。 这是一本描述「增强理论」的书。作者凯伦·布莱尔是为具有突破性贡献的行为学家，也是为能灵活变通的动物训练师；她提倡的正增强原理及应用方法对训练领域影响甚巨。 本书的内容能够让专业训练师和一般猫犬的 Read more