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SGGGGY的思过崖

2020 04 08 BI

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 55min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给,完成训练,没有特别异常的情况。训练期间的专注持续的还算可以,专注控制和训练一样,不要一开始就全力专注,持续一段时间后就会受不了垮掉的,mindset的训练和身体训练一样,保持平常的专注出发,如果发 Read more

2020 04 08 成长的故事之马头琴团队的故事 序章之序章

这个团队是新的采用教练模式辅导和训练的团队。团队从组建到现在,并不顺利,但是有基础的底子,愿意学习,是可以教练的。 我再次重申,项目和产品表现都只是团队健康与否的表现,所谓水中花镜中月,如果产品出不来或者三天两头搞破事,基本上都是团队有问题,而团队的问题不在于资源好不好,人才好不好,关键在于资源与人才 Read more

2020 04 05 BI

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 05min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 1x(65% FTP 60min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给,完成训练,没有特别异常的情况。技术训练双腿在功率提升后,踏频稳定维持在70-75左右,不卡顿。 哪些不足 踏频比较低,双腿有点沉,精力集中水平一般。左右腿站立平衡还比较省生疏,笨拙吧,耐心训练。 从中领 Read more

2020 04 04 BI

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 24min, 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给,完成训练,没有特别异常的情况。 哪些不足 最近的训练都能完成,没有特别的异常。主要是技术训练,耐心专注动作,慢慢提升功率。 从中领悟到了什么 最近的训练都比较平稳,除了工作导致训练时间调整之外,都比 Read more

2020 04 03 《从教练到唤醒者》

流动中你发现自己;断奏时你明确自己;混沌帮助你消融自己,不再固执于你发现和明确的自我中;热情鼓舞你深入追寻能量的独特表达;沉静让你消失在包容我们的更大能量中,并开始新的循环。 ——布里埃尔·罗斯 唤醒人们对自己每个当下的察觉,超越自我,从一个被惯性所制约的生命蜕变成一个自由的生命。 它的基本思想是:宇宙人 Read more

2020 04 02 安全网络构建的故事

TL,DR 贪婪之岛正式启动啦,我们此次一共邀请了3名内测成员,加上工作人员4名,一共7名成员登录岛屿。 正文 一开始设施和器材确实不是很完善,相对也更简陋,希望大家一起努力,把岛屿建好,希望大家能够做出更好的产品。

2020 04 01 成长的故事之团队教我做人

归功于团队 作为教练,就不要去期待什么功劳了,这是一个支持型角色,不直接产出任何效益。 好的教练归功于团队,如果你和小陈一起做事,事成了就是小城的功劳,要是失败了,就一同担当。 团队的境况越来越好的时候,也是你这个教练功成身退的时候,团队已经能够自我指导,你得割断纽带,让他们自己想办法找答案。是时候继续前 Read more