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学习&训练&教练

2021 10 13 和教练一起交流脱口秀

第一天 教练: 我:这啥书,有一种畅销书体的味道 教练:《脱口秀工作手册》 教练:再次看到——训练是为了成就更好的自己 教练:不算畅销书 教练: 训练的目的——成为更强的自己。 教练:这里面有一句话——不是你去找观众,而是要让观众来找你。狠狠的操练自己,你越强,找到你的观众越多。而不是你能讨好的人越多,你的观众越多 Read more

2021 10 10 PBC RU1

训练目的 60分钟 心率 1区有氧慢跑。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 疫情解封后第一次跑,穿着五指鞋,挂着Stryd出门探探路况。一路上提着小碎步控制着心率跑,差不多45分钟时候心率就有点开始往2区冲了,刚好又遇到缓坡,就再慢一点,慢慢跑完一小时。配速比较慢,但步频已经189了,不确定是 Read more

10/08 KFCS 教练课 上課心得&學習日誌

一直有看日本高校的甲子园比赛,所以存了一些棒球投手的投球视频,如今用”体重就是力“和”借力使力“的视角来看投球,对整个投球的解释也变得不一样。之前我还在想,一个高中生到底要怎么练才能连到一场投球几百次,球速还能保持在140km/h,要把手臂练的如何壮实,说不定练的两臂和生化危机的最终Boss一样,一 Read more

2021 10 08 盖洛普优势识别器 科普 逐字稿

从科学开始 大家好,我是陈德文,今天我们讲的内容是盖洛普优势识别器的原理。 因为标题我们说科普,所以一开始要先介绍一下什么是科学以及什么是科学的方法。 科学起源于哲学的追问。大家比较熟悉的词包括“什么 What”、“为什么 Why”。 古典哲学所追求的是“自由的学”,不研究“有用”的知识,因为“有用”了,就“功 Read more

2021 10 04 长假期间温习电影《遗愿清单》&《黑暗骑士崛起》&《蝙蝠侠 侠影之谜》

遗愿清单 总观效应,经常出现在鸟瞰地面的活动里,比如飞出地球,高空跳伞,无人机航拍等。 蝙蝠侠 侠影之谜 愤怒改变不了你父亲没有反抗这个事实 Anger does not change the fact that your father failed to act. 那劫匪有枪 The man had a gun. 那会阻止你吗 Would that stop you? 我受过训练 I’ve had training. 训练不是重点 The training is nothing! 意志才重要 Will is everything! 抗争的意志 The will to act. 黑暗骑士 崛起 你为什么要训练 Why build yourself? 我 Read more

2021 10 02 宝宝目前建立了一些有意思的连结

今天小宝宝在自己的保留地里玩,玩着玩着把脚拇指给刮出血了,其实可能是表皮裂了,她自己玩的时候也没有特别在意。妈妈和姥姥发现了之后,就拿来碘酒和棉签消毒,结果宝宝的脚上刚涂了一些碘酒,接着就突然大哭起来,哭的撕心裂肺。然后姥姥、姥爷、妈妈轮番上阵抱和哄,都没有用,祭出睡觉小帮手粉红豹,也依旧没效,最终 Read more

2021 10 02 教练的挑战

R90睡眠,固定起床时间 5:30 起床后的第一个30分钟不接触电子设备 确定起床后的Routine a. 缓慢起身 b. 伸懒腰 c. 测量晨脉 d. 上厕所 e. 刷牙 f. 测量体重 依旧是养成好习惯和自律的练习。发现起床后立马打开笔记本,然后接上晨练,也是多少有一些问题,趁着两周的过渡周,再微调一下起床的Routine。 在IT行业里混迹,电 Read more

10/01 KFCS 教练课 上課心得&學習日誌

今天先介紹了「週期化訓練」的刺激→適應→變強中的規律性與專項性,也介紹了測驗的目的。 我們以一個全馬的訓練量來當作實際演練的範例,裡頭進行了訓練量的試算,並說明了強度週期化的方式,最後用「一陰一陽之謂道」來總結這個主題。 接著進入到「跑步技術」這個比較具爭議的主題,說明了其受到爭議的原因,以及目前爭議點 Read more

2021-10-01 《禅与摩托车维修艺术》

有些书一开始自己看不懂,或者看了好多年才真正读完,不是书写的太烂,而可能是自己水平太低,还驾驭不住其中的内容,《禅与摩托车维修艺术》就是我遇到的一本书,另外一本书是《刻意回避》。 摘录 要把问题有条理地写下来,起码要兼顾六个方面: (1)问题是什么。 (2)假设问题的原因。 (3)证实每个假设的实验方法。 (4 Read more

2021 09 29 记事探险APP 运用心得分享

眼看就要到10.1长假了,梳理一篇自己最近在用的一款小而美的APP——记事探险。 这款APP是《记账城市》和《Walkr》开发的新产品。作为这个团队的粉丝,对他们的新产品还是会认真使用。现在做一些分享给大家,对待办达人来说,可以蛮试试看这款小而美的APP,对素人用户,也可以试试看这款比较有趣的待办工具 Read more