第一天 教练： 我：这啥书，有一种畅销书体的味道 教练：《脱口秀工作手册》 教练：再次看到——训练是为了成就更好的自己 教练：不算畅销书 教练： 训练的目的——成为更强的自己。 教练：这里面有一句话——不是你去找观众，而是要让观众来找你。狠狠的操练自己，你越强，找到你的观众越多。而不是你能讨好的人越多，你的观众越多 Read more

训练目的 60分钟 心率 1区有氧慢跑。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 疫情解封后第一次跑，穿着五指鞋，挂着Stryd出门探探路况。一路上提着小碎步控制着心率跑，差不多45分钟时候心率就有点开始往2区冲了，刚好又遇到缓坡，就再慢一点，慢慢跑完一小时。配速比较慢，但步频已经189了，不确定是 Read more

一直有看日本高校的甲子园比赛，所以存了一些棒球投手的投球视频，如今用”体重就是力“和”借力使力“的视角来看投球，对整个投球的解释也变得不一样。之前我还在想，一个高中生到底要怎么练才能连到一场投球几百次，球速还能保持在140km/h，要把手臂练的如何壮实，说不定练的两臂和生化危机的最终Boss一样，一 Read more

从科学开始 大家好，我是陈德文，今天我们讲的内容是盖洛普优势识别器的原理。 因为标题我们说科普，所以一开始要先介绍一下什么是科学以及什么是科学的方法。 科学起源于哲学的追问。大家比较熟悉的词包括“什么 What”、“为什么 Why”。 古典哲学所追求的是“自由的学”，不研究“有用”的知识，因为“有用”了，就“功 Read more

遗愿清单 总观效应，经常出现在鸟瞰地面的活动里，比如飞出地球，高空跳伞，无人机航拍等。 蝙蝠侠 侠影之谜 愤怒改变不了你父亲没有反抗这个事实 Anger does not change the fact that your father failed to act. 那劫匪有枪 The man had a gun. 那会阻止你吗 Would that stop you? 我受过训练 I’ve had training. 训练不是重点 The training is nothing! 意志才重要 Will is everything! 抗争的意志 The will to act. 黑暗骑士 崛起 你为什么要训练 Why build yourself? 我 Read more

今天小宝宝在自己的保留地里玩，玩着玩着把脚拇指给刮出血了，其实可能是表皮裂了，她自己玩的时候也没有特别在意。妈妈和姥姥发现了之后，就拿来碘酒和棉签消毒，结果宝宝的脚上刚涂了一些碘酒，接着就突然大哭起来，哭的撕心裂肺。然后姥姥、姥爷、妈妈轮番上阵抱和哄，都没有用，祭出睡觉小帮手粉红豹，也依旧没效，最终 Read more

R90睡眠，固定起床时间 5:30 起床后的第一个30分钟不接触电子设备 确定起床后的Routine a. 缓慢起身 b. 伸懒腰 c. 测量晨脉 d. 上厕所 e. 刷牙 f. 测量体重 依旧是养成好习惯和自律的练习。发现起床后立马打开笔记本，然后接上晨练，也是多少有一些问题，趁着两周的过渡周，再微调一下起床的Routine。 在IT行业里混迹，电 Read more

今天先介紹了「週期化訓練」的刺激→適應→變強中的規律性與專項性，也介紹了測驗的目的。 我們以一個全馬的訓練量來當作實際演練的範例，裡頭進行了訓練量的試算，並說明了強度週期化的方式，最後用「一陰一陽之謂道」來總結這個主題。 接著進入到「跑步技術」這個比較具爭議的主題，說明了其受到爭議的原因，以及目前爭議點 Read more

有些书一开始自己看不懂，或者看了好多年才真正读完，不是书写的太烂，而可能是自己水平太低，还驾驭不住其中的内容，《禅与摩托车维修艺术》就是我遇到的一本书，另外一本书是《刻意回避》。 摘录 要把问题有条理地写下来，起码要兼顾六个方面： （1）问题是什么。 （2）假设问题的原因。 （3）证实每个假设的实验方法。 （4 Read more

眼看就要到10.1长假了，梳理一篇自己最近在用的一款小而美的APP——记事探险。 这款APP是《记账城市》和《Walkr》开发的新产品。作为这个团队的粉丝，对他们的新产品还是会认真使用。现在做一些分享给大家，对待办达人来说，可以蛮试试看这款小而美的APP，对素人用户，也可以试试看这款比较有趣的待办工具 Read more