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SGGGGY的思过崖

2020 03 22 BI

训练课表 WU1: 25x(单腿 25% FTP 30sec 70-90RPM, RI 5sec) WU2:踏板平衡 20s MS: 1x(65%-45% FTP 10min) WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 40min, 90% FTP 3min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 技术训练&常规耐力训练。 哪些做的对 正常补给,完成训练,没有特别异常的情况。 哪些不足 左腿单腿踩踏的能力还没有达到预期的效果,但陆续有找到一些感觉和踩踏关键点,依旧是基于博士的重力和姿势 Read more

2020 03 20 最近学习敏捷和教练知识的感悟

接上文 日志修复计划 我想把所有写过的字,全部整合到现在的博客站点里,那么应该有下面这些事情要做: 大学开始写的博客,分布在wordpress.com和blogger里面,我要全部都整合回来。 终于又可以见面了,初中时期,大学时期,毕业后那几年的我自己! 初中开始一直带到现在的日记本,我要一页一页的扫描下来, Read more

2020 03 20 BI

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 20min, RI 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 耐力训练。 哪些做的对 正常补水补给,按照预期完成了训练。 哪些不足 进入主项目的时候心率偏高一些,今早起床训练时候专注度比较差,想一些东西想的很发散,拉回后没多久又持续发散了,第一波MS的时候心率就上去了。第二波训练的时候会相对好一些,但依旧是集 Read more

2020 03 19 养鱼记录一则

不知道出于什么原因,突然养起了鱼。一下子觉得自己变成老人家,但似乎又不一样,学习和了解另外一个领域的事务,特别新鲜,当然也要付出一定的投入。 DL,DR 太长了不看了 B站直播走起:https://live.bilibili.com/8863342 小鱼缸 鱼缸买的是小米生态链的几何画法迷你鱼缸,最小的那一款,长宽高 Read more

2020 03 18 ST

训练课表 WU:关节操 MS1: 3x(蟹式前后爬行30s,休息30s) MS2: 3x(猿式侧向爬行30s,休息30s) MS3: 3x(熊爬前后爬行30s,休息30s) MS4: 1x(小碎步原地跑5s + 快速向前跑10m,休息30s)【快速向前跑可以改为原地高抬腿】 MS5: 1x(小碎步原地跑10s + 快速向前跑10m,休息30s)【快速向前跑可 Read more

2020 03 18 眼动仪应用Hawkeye使用指南

应用场景 游戏开发的时候UI体验和玩家行为测控,目标是改善用户的交互体验,更明了用户到底在看什么,和策划设计预期是否一致,等等。 软件说明 下载地址 https://apps.apple.com/cn/app/hawkeye-user-testing/id1445341875 管理后台 https://www.usehawkeye.com/ 免专业设备,简单,眼动仪应用APP,Hawkeye。硬件要求:iphone x/ipad pro以上配置,需要有最新的镜头支持才可以用,软件使用 iPhone 前置摄像头追踪 Read more

2020 03 17 BI

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 16x(105% FTP 1min, RI 65% FTP 1min) CD: 1x(65%-45% FTP 10min) 训练目的 甜点训练。 哪些做的对 顺利完成训练 哪些不足 心率在RI期间下降的比较少,后期控制了一下。 从中领悟到了什么 专注训练,专注踩踏技术。 有什么需要改进 目前觉得专注能力提升,技术是否提升还不确定,耐心练习。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状 Read more

2020-03-15 避免精神破坏:如何消除赛前紧张

接受并拥抱自己的赛前紧张情绪 目标是拥抱赛前的紧张情绪,对比赛有帮助。赛前压力对你的表现有帮助。请记住以下提示: 将赛前的紧张情绪作为身体准备行动的方式,这种感觉很自然。 提醒自己,赛前紧张是你热爱比赛的原因之一——感到兴奋和振奋。 迎接增加的肾上腺素或兴奋,并自信而镇定地表现。 克服赛前焦虑 如果你觉得到赛前 Read more

2020-03-15 阻止运动员取得赛事表现的6大误区

一些非常明显的错误行为会毁掉你的赛事。运动员们需要确保精神不会被这些错误行为所摧毁,我们还提供了一些克服方法,让你的赛事更成功。 如果我们不通过购买新设备或进行更多训练,就能改善比赛成绩,那要从哪里开始呢?我们可能会研究比赛的思维模式——思维是如何成为帮助或破坏成功的游戏改变者。你知晓心理变化是如何减 Read more