问题 我之前都是用纸质笔记本做记录，想请教一下有什么好的电子笔记或者清单工具吗？ 还记得上次你给我看过一眼那满满的令人震惊的学习笔记，所以记得你有用电子记录的习惯， 请教一下高手的使用心得。 心得 核心 首先我们要从什么是笔记开始聊起。笔记或我们说记笔记，是将输入信息进行记录并整理加工，最终产生自己的归纳总结结 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 开练气温比较低，每次走神时心率都会往上跑几跳，之后回神和放松呼吸，就好了。持续60分钟，感觉还不错，右脚功率计没电了。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天是周六，因为调休关系今天要补班，早晨没有去跑步，按照历年惯例，下午应该会提早放假。所以训练就在下午2点半-2点开始。环岛路今日的风还是非常大的，2点半开跑，一路跑一路觉得比较冷，线路跑到98金钥匙附近就不能再前进了，围起来一块地方准备做两岸烟火节的 Read more

大家好，我是陈德文。 今天我来和大家同步的内容是关于2022年运维IT团队，在今年接下来的时间里对内部合作，职能中心协作，支持22年必赢四大战场，这三件事，以及我们团队接下来之后发展方向确定的梳理和讨论。 在交流的过程中，可以随时打断和提问，那我们就话不多说开始进入正题。 定位 首先，我们复盘了一下我们团队 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天终于又下水训练了，在转肩时思考unweight的运用。在刻意练习时，觉得转肩确实会加速，和之前自己专注运用肌肉来移动手比进行动作转换的差别还是非常明显的。 其他训练状态都还不错，这算是春节前最后一次下水训练了，接下来开始会有一段时间都没办法下水，等待 Read more

B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1JR4y1u7fQ 文字摘录 人类关于时间的看法可能就是两种对立的观点。 一种观点就是认为时间是循环的，周而复始，无始无终。在这一种时间概念中，其实没有什么特殊的时刻，时间永远都是一样的。所以对于时间也无所谓珍惜与浪费，无所谓生与死。人生只是虚无，历史没有意义，因为时间是一环一环的，只有跳出这个闭路循环，人生方有 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 2K的变速配速跑，一开始热身完，开跑一段时间后发现左臂特别紧张，持续一段距离后右小腿也开始有点紧，就开始进行调整，尝试让左臂放松，接着右小腿也恢复正常状态。 基于课表设定在心率区间内进行变速跑，整体完成度自己感觉还不错。 训练完返回场地后，发现一个跑者早晨 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为年会的原因，睡的比较迟，早晨闹钟想了第一反应是把表掐了再躺一阵，结果再醒来发现快7点了，看了下训练课表大概需要2小时，就不管多少，先搞起来。全程没开电风扇，踏频的感觉回来了，稳定舒适的踏频维持在92-94左右。 看着心率从30分钟后开始一路往上走，也 Read more

时间有限，我不求让全公司的人都改变对我的认知，我只承诺为了达成目标要做的改变，一定会做到。 我 early-2022 版本 擅长打磨“原石”，无论是身体还是心灵。 擅长讲“故事”，无论是荤的还是素的。 擅长学习。 当前版本的缺陷： 死机或精力用尽时会面如死灰，进入无脸模式。 看到太多问题容易嘴碎，可能不经意间吐槽。 从自我模式进入无我模 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下肢刚性课表，开始构建下肢在落地时能够撑得住身体的3倍体重的能力。蜘蛛人爬还是比较苦手，感觉是协调性和用力发力的方式还没有达到融合。在过头蹲和头上有举东西的动作，都比较小心，留意看着镜子操作，怕上半身姿势变形走样，主要是背部挺直，肩膀打开，对灵活度也有 Read more