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SGGGGY的思过崖

2019 11 17 良好的开发人员思维到底是怎样的?

“很难做出很小的变更” “变更就会破坏软件的功能。” “修复一个缺陷反而引入新的缺陷。” “部署了不必要的代码。” “由于代码复杂,几乎不可能添加新功能。” “产品永远无法上线。” “放弃所有代码从头开始写。” 以上所有经历是否似曾相似? 来自世界任何地方的开发人员每时每刻都会说(或遇到)以上任何情形。为什么? 这些 Read more

2019 11 16 2019 厦门 Ironman 70.3 日志

哪些做的对的: 游泳下水时按照预期,游一阶段,定位一下,减少了游偏造成的影响。 换项训练在比赛时基本都有发挥出来,没有造成负面影响。 自行车方面全程根据输出功率进行控制,确保输出在75%-85%左右,平均心率164左右。 跑步方面的状态不错,跑姿和关键动作没有蹦,补给也是按照每个水站都补充,确保身体不会崩溃 Read more

2019 11 14 目训练标设定 “See You at the Finish Line”

即便困难重重,生病、穷困、丑陋,你依然能珍惜你的灵魂,就像用盘子端着一枚珍宝走过人生。 —— 作家,艾丽丝·门罗 《爱的进程》 目标设定的核心思路 我所追求的铁三运动,是将自己打造成一个有家庭支持,有人情味的铁人,并通过参加赛事来反复确认自己的训练结果,并尝试激励身边一起工作和生活的人。 可靠的教练,和谐的家庭 Read more

2019 11 13 2019 厦门 Ironman 70.3 赛事后三天回顾[END]

训练目的 赛事后恢复与放松。 哪些做的对的: 赛事后第一天,大腿跟两侧比较酸,上肢和身体没有特别发酸和无力的地方。主要的酸痛感都集中在大腿和小腿腓肠肌。第一天,做了泡沫轴按摩,没有训练,放松保持心情,让身体恢复。冥想训练10分钟。 赛事后第二天,酸痛感大幅度降低,持续做了泡沫轴按摩,然后任意配速慢跑30分钟 Read more

2019 11 10 2019 厦门 Ironman 70.3 赛事记录

首先,在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意!你是一名非常了不起的铁人! 首先,在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意!你是一名非常了不起的铁人! 首先,在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意!你是一名非常了不起的铁人! 比赛前 6:30-7:05 到达比赛现场,进入换项区最后检查装备。然后开始穿胶衣,将晨装衣物放入白包交给志愿者,注意 Read more

2019 11 09 2019 厦门 Ironman 70.3 赛事前一周记录

赛前准备周 因为是个人的首场70.3铁人比赛,又是厦门本土作战,加上花了钱买了拍照服务,希望怎么的也不至于在游泳下水后被捞起来,所以提前3个月请假,在赛前一周全力备战。在此记录一下备战过程。 吃喝 吃熟悉的东西,保持正常饮食,避免尝鲜和猎奇(本人是非常喜欢新鲜事物的尝试,但在比赛前还是不要做这样的操作。) Read more

2019 10 20 周末的游泳 骑车与跑步

硬件配置部分 胶衣 外穿胶衣,用塑料袋套住手脚,穿过胶衣后,用指腹往上撸,避免用指甲去抠。 游泳的时候外穿胶衣,上岸脱衣的时候需要注意,一边跑一边脱上衣,手往外抽,到换项区之后,向下拽衣服,拉扯到脚可以踩的时候,就用左右脚交叉踩。踩到胶衣差不多快下来了,把脚底板抽出来。 自行车 电工胶带,绑定能量胶,绑在单车 Read more