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SGGGGY的思过崖

2019 10 05 W26 BI1

哪些做的对的: 这次训练的时间应该是遇到的最长的一次,所以一开始心里压力还是有的,准备梳理了一下,将训练拆成3个阶段,每个阶段的55分钟再拆分成1分钟55次的专注,确保训练过程中有变化。补水节奏时10分钟一次,能量胶时30分钟一次,盐丸每1小时补充一粒。一开始训练,室内温度接近30度,骑行台上功率输出 Read more

2019 10 05 马铃薯种植日记

起因 看了一些教练的书籍,里面说到,教练(coaching)就如同园艺,要做的是松土、浇水、施肥、除虫、提供好的光照,剩下的事情就是耐心的等待,好的结果一定是培养出来的。 个人又比较喜欢种一些有的没的东西,现在想好好种一下马铃薯,看看这几个月的投入与等待,最终能有多少收获。 照片 等待 静待发芽的那一天😄。

2019 10 05 移地训练是怎么一回事

在国峰教练的跑者练心课程中,听到一个“新词”,移地训练。当时就在纠结,这个是个什么回事呢?和丁教练简单聊了一下,也是觉得目前自己还玩不起,比如去高海拔的地方,或者需要进行比赛的地方,进行为期数周甚至数月的训练。台湾的跑步训练营经常往返日本训练,主要是寻找高海拔,不同湿度的地方进行适应性训练,而台湾本 Read more

2019-09-30 牛津字典的起源

1857年,一群英国知识分子决定编译新的英语词典,其中包含单词,定义和用法的全面集合。 他们呼吁志愿者从图书馆的书中提交单词,最终收到超过 2百万 个单词参考。 1928年,《牛津英语词典》的第一版终于完成,其中包含超过40万个单词和短语。 该词典的创建者具有重要的洞察力:没有人知道每一个信息,但是当我们结合 Read more

2019 09 27 逆向工作法 教练辅导指南

辅导部分 产品处于起步阶段时,除了公司周围几个人脑子里的无所不包的想法之外,也没有别的东西了。逆向工作法的目的是帮助定义范围,建立里程碑,并以简要发布和常见问题解答的形式,将想法写下来。这是进行逆向工作法的最佳时间,因为我们需要一些切合实际的东西。 要充分利用反向工作法,你需要和合适的人一起主持会议。理 Read more

2019 09 27 逆向工作法模板

“逆向工作”是一种产品管理方法,旨在帮助开发新产品、功能或产品决策,但是基本上可以应用于将新功能引入项目的任何计划。 从本质上讲,“逆向工作”确实像听起来那样。它要求你从客户那里倒推,而不是发布功能并尝试吸引新客户。这种思路通过创建某个非真实的简要发布声明(press release)来描述产品完成的最 Read more

2019 09 27 生活中的逆向工作法

愿景是生活的北极星 **计划是实现特定目标所需的步骤,而愿景是为我们指引道路的北极星。**否则,我们可能会像蜜蜂一样在目标上飞来飞去,给花朵授粉。一旦达到就会失望和迷茫。 然后,我们可能会设定另一个目标,希望这次能找到意义和认可。如此反复,周而复始。然而这一系列目标没有统一的目的。 这就是过去的我。 不要误 Read more

2019 09 26 (刻意)练习成就完美:如何精通任何事情

人类正在超越自我。 我们比以往任何时候都更快、更聪明、更强大、更富有情感和艺术天赋。 看看当今世界上的任何职业。 从音乐到数学再到跑步,每天都在实现以前不可能的事情。 这种持续的、急剧上升的卓越成就来自何处? 是的,并没有一大批天才诞生于世。 关于精通的谣言 成为行业的大师需要多长时间? 才能是天生的,还是通过学习 Read more

2019 09 21 W24 SW&BI

开放水域游泳 哪些做的对的: 第一次在开放水域游泳。记录一下过程的感知和感受,入水前和出水后的复盘都在教练辅导下完成: 下水之前特别紧张,临近下水前肚子首先因为紧张而受不了,跑去厕所倾泻了一波,之后精神就没那么大负担了。也再次印证一点,在比较重要的活动前一晚,不要吃辛辣的食物(昨晚应该吃的是泡椒田鸡吧)。 Read more