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SGGGGY的思过崖

2021 07 13 BW6 BI1

训练目的 有氧耐力 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 单腿划圈训练,感觉单腿的输出还控制的不是很好,发力太猛了经常踩空,会有很大的“咚咚咚”的声音,会担心把宝宝给吵醒,所以在技术训练的时候注意力会放在调整输出,保障能流畅画圆即可,避免输出过多。 换了根心率带,数据同步好像正常多了,持续观察。 Read more

2021 07 11 BCW5 BI3

训练目的 动态恢复 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 轻松骑,尝试了一下腹式呼吸的方法,整体来说,还比较难做到将腹式呼吸与训练整合,呼吸方式不一样,运用的时候其他方面的知觉很容易消失掉,踏频也会跟着掉,但如果维持的好的话,心率下降是比较明显的。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中 Read more

2021 07 10 BCW5 ST1

训练目的 姿势维持力量课表 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 学习: 今次上课学习受用很大的是关于吐纳的技巧(腹式呼吸),但自己还没有掌握好如何运用,在训练时自己的呼气节奏比较乱,之前我只有在做冥想的时候专注运用腹式呼吸,在运动训练中没有运用的经历。跟练时,在掌握技术动作要领后,没有刻意去追 Read more

2021 07 10 BCW5 SWs

训练目的 技术训练,耐心打基础 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 可能是暑假原因,特别多老大爷大妈一大早7点就来游,只能在池子边慢慢打水练习,把课表全部做完。上肢力量开始有激活,因为体重也下降的缘故,吊单杠的时候,吊30s的次数开始增加了! 其他方面暂时没有特别的发现,水感和抓水、推水的知觉 Read more

2021 07 08 BCW5 BI2

训练目的 有氧耐力基础 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练时长2小时13分,所以前一天晚上睡得比较早,22点16分睡觉,早晨5点半起来。训练在6点之前开始,整体强度不大,维持住踏频,精神分散后需要重新集中,在MS1的Peak后,进行短暂补给和调整,差不多花了10分钟让踏频重新恢复90+ Read more

2021 07 07 BCW5 SW1

训练目的 技术训练,耐心打基础 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下水迟了一些,7:20左右。目前打水的持续能力应该是持续有提升,希望下阶段的打水能够更专注的持续完成,不再中途停下来休息或调整。 训练一直持续到8点多,最近似乎小盆友的夏令营开始了,会占用泳道进行教学练习,然后被喊去另外泳道里 Read more

2021 07 06 BCW5 BI1

训练目的 构建基础有氧耐力 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 开始10分钟心率带掉数据掉了数次,比较诡异,停下来更换电池后又掉了一次,卸下来重新戴一次就正常了,准备好备用的心率带,怕garmin这跟带子突然坏了没有可替代品。 78% FTP搞起,电风扇就位,2档风力,空调开到21度,训练的时候就是 Read more

2021 07 03 BCW4 ST2

训练目的 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 1小时的MS,踩的还是比较顺畅的,训练结束后接上RQ的力量训练课程,调整优化。 PS:电风扇到了,这个18寸的却是劲大,靠谱。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2021 07 03 BCW4 BI3

训练目的 构建基础有氧耐力 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 1小时的MS,踩的还是比较顺畅的,训练结束后接上RQ的力量训练课程,调整优化。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2021 07 01 BCW4 BI2

训练目的 构建基础有氧耐力 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 购买的强力落地扇还没到,室内依旧比较闷热,就是耐心训练。整体完成没有什么太大的问题。第一个peak完成后,踏频掉下来比较多,恢复的时间走神了,越踩越慢,回神回来后可能过了快20分钟,重新专注起来后就比较正常,一直持续到训练结束。 Read more