哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 晨跑的好处就是每天经常可以看到日出。今早开表前的热身，我慢跑到预定的训练线路，恰好遇到日出，便停下脚步，看着朝阳从海平面下缓缓升起，然后光线从海天一线的地方向着海滩延展过来，云开雾散，绝景啊。 开跑前的心情已是收获了今天的喜悦，心怀感恩。 跑起来之后，可能 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天嘴馋吃了几块麦辣鸡块，太久没吃辣，起床后在厕所里战斗了20分钟，出来后觉得有些虚，就坐着补水和休息了一下，觉得缓过来了没啥问题，就继续朝着训练场出发。 早晨没有预期的凉快，因为拉过肚子，所以出发时比较保守，先让身体缓过来，再慢慢加速到心率区间里，训练 Read more

“连接”有两个意思，一是“（事物）相互衔接”，二是“使连接”。 “联结”的意思则是“结合（在一起）”。 “联结”和“连接”既有相似之处，也各有侧重点。 “连接”强调事物头尾相互衔接，事物之间有重合部分；“联结”则强调有一种中间物质将两种事物结合、融合在一起。 从方式上看，“连接”重在“衔接”，就是互相接连在 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 维持姿势的力量训练现在基本能够有质量的完成了。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

启发 You can either travel or read,but either your body or soul must be on the way（要么读书，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上）。 ——《罗马假日》 愿景 每个人都能够通过发挥自己的优势来滋养心灵，通过运动使身体健康，通过身心的修炼，不断接近终极目标——幸福。 使命 以受辅导者为中心，做好每一次对话，每一份课表，每一次反馈。 定位 2021.11.02 今天是2021 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 持续降温的日子非常适合训练，缺点就是对我这种慢性鼻炎的人非常不友好，不论是在池子里训练还是在路上跑步，时不时的喷嚏和鼻水有时候令人抓狂，想起在70.3比赛时自行车赛段因为在海里游完泳鼻子非常不舒服，前半段都挂着鼻涕一边骑车一边擦到衣服上。 早晨5点半生物 Read more

第三天&第四天 第三天的内容是如何辅导经理人，也就是位处中间层的人。主要是三个对话，关于你自己，关于你的下属，关于你的团队。 第三天的内容比较有意思，关于如何辅导一个团队，我快速回顾自己这三年辅导团队的行为，复盘哪些自己做的还不错，哪些没做到。 take away的内容就是明确了如何使用团队优势网格！原来 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 第二个5k巡航课表，跑起来比较顺利，一开始的800m会比较紧张些，之后就陆续恢复到稳定的巡航速度，全程专注在继续和步频的协调上，按历史的跑感今天的课表可以比较轻松的维持在5:35左右，可能是在最好1k左右的时候high了起来，配速不自觉加上去了一点，呼 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天团队建设，出去胡吃海塞了一顿，早晨起来确实是有一些不适。气温22℃，依旧大风。吸取上一次间歇课表配置错误的教训，在热身时再次同步和确认课表的配速要求，没问题后开跑吃课表。 第一组间歇逆着风跑，注意力主要集中在落下角度和脚底的感觉上，因为跑力回升了不少 Read more

提醒学员在训练进展很好、状况很好的时候，及时停止训练，也就是见好就收的观念，不要当天练得很好或测验测得很好，就之后的训练，会想要练更多或是练更高的强度，要提醒他们健康，就是说这是教练很重要的工作。 学员在状况好的时候或是练到不错的时候，他会一直想往前冲，你其实是要把他拉住。 教练的角度，我们很快总整理如 Read more