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SGGGGY的思过崖

2019 03 19 看看别人如何把站会开翻车

原贴地址 https://www.tapd.cn/forum/view/70381 站会的基本套路 每天召开站立会议。 项目任务分解完毕之后,整个项目要完成的任务也都已经确定,每个人负责的任务也确定。这时候就进入到每天的迭代过程。项目经理的一个职责就是每天负责召开站立会议 具体的形式如下: 每天固定时间召开。 项目团队成员站立在一起开会。 每个人讲述三件事情:昨天做了什么,今天计划做 Read more

2019 03 13 如何管理公开演讲的恐惧

你对公开演讲感到紧张与焦虑。 怎么办? 公开演讲通常具有个人和专业收益,并且在许多工作中都需要用到。如果想到演讲就会感到恐惧,你会怎么做?坏消息是,恐惧不只是在你脑海中;这是一种真实的身体体验。好消息是你可以学会解决它,并且实现的步骤并不难理解。 关于为什么人们在别人面前说话之前会感到紧张的理论有很多。很 Read more

2019 03 09 Day 1 姿势跑法LV2训练日志

课堂记录 教练的职责 Coaching 教练与学员的关系构建很重要,这是一个角色扮演游戏 从经济(费用)的角度来确认学员受训的意愿,是成功率非常高的常用方法 时间限制,不要变成保姆,限制接触时间,但不要影响到关键沟通交流 边际限制,明确教练负责的part与学员负责的part,教练不要下场替学员打比赛(规划生活) 目标的拆解 遵循 Read more

2019 03 03 适合耐力运动者的最佳恢复实践

这些训练日的秘诀和以巅峰形式参加比赛的日子正会巩固你的康复。两种恢复实践是基础性的,不容错过: 营养 睡眠 虽然有更多的辅助恢复技术可用于补充营养和睡眠,但如果你没有获得正确的营养和足够的睡眠,配件恢复技术只能提供最小的优势。 你应该集中精力让这两种恢复习惯得到完善,以获得最大的回报。 运动后恢复营养 对于每周 Read more

2019 03 01 如何利用系统化思考来提升你的工作与生活

原文 https://medium.com/swlh/how-systems-thinking-can-level-up-your-work-and-your-life-24070e96d906 四个盲人在森林里遇到一头大象。 他们以前从未接触过这种巨大的生物。 慢慢地,他们各自伸出手去触摸大象的另一部分。 “它就像一条蛇啊,”一名男子在感觉到长而柔软的尾巴时说道。 “不,这是一根柱子啊,”另一个发音说,他靠在肌肉发达的大腿上。 当听到动物的嚎哭时,另一个人跳回来。 “它像穿喇叭一样刺耳。” 大象开 Read more

2019 02 26 敏捷常用术语

ACP 敏捷管理专业人士(Agile Certified Practitioner)的缩写,是美国项目管理协会发起的管理的一项认证。 Active Listening 积极倾听 在沟通过程中,接收方需要收到并理解发送方所说的内容并给与反馈。 Affinity Estimating 亲和估计 快速估计大规模需求未完项的一种技术,利用衬衫尺寸、咖啡杯尺寸或斐波那契序列中的数字,将用户故事快速置于规模类 Read more

2019 02 26 S曲线习题记录

我们从大尺度的基础设施的构建开始分析 2011年,还在规模使用IDC机房,IDC机房的销售和规模非常大,当时云服务还处于基础铺垫和小规模实施的情况。可以将云服务理解为第二条S曲线的起步期。 在2012-2013年,IDC的规模和营收还在持续上升,但似乎已经到了其增长极限,而云服务已经开始进入破局阶段并开 Read more

2019 02 24 新任经理的一些参考建议

原文链接:what-i-wish-id-known-as-a-first-time-manager 本文搜集了10人份的建议,为那些初任经理的菜鸟们提供建议。 你的第一份管理职位可能会带来一些成长的苦恼。当然,更大的办公室、新头衔和薪水调整更令人兴奋,但伴随这些而来的是新的期望。你现在必须遵循一个不同的 Read more

2019 02 19 姿势跑法训练指导文档(老版本)

新版姿势跑法已经出了,推荐大家去买新版本的。 /A/ 跑步是天赋还是技术 尤塞恩·博尔特(Usain Bolt,牙买加短跑运动员)于2009年在柏林创造世界纪录的百米跑进行一下分解——总用时9.58秒,共跑了41步,在地面上的时间为3.20秒,滞空时间为6.38秒。简直就是在飞! 再举一个例子,迈克尔·约翰逊(M Read more

2019 02 11 骑行者和复合运动者的表现评估测试

性能评估或现场测试是评估当前表现水平的简单方法。 有多种测试可以用作骑行者和/或复合运动者,它们能提供三种不同的益处。首先,可以使用这些数据开发基于乳酸阈值心率(LTHR),功能阈值功率(FTP)和节奏的训练区。 其次,可以准确地确定自己目前的训练水平。 第三,可以评估目前训练方案的有效性。我们从三个骑车 Read more