哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 气温不错22℃，但风特别大。按表开跑时的方向逆风，每次腾空都能感受到风阻，逆风的半程身体会有些紧绷，便在心里尝试和身体沟通：“前进是重力的事儿，做好维持姿势就好了，风阻也不是我们用力就能对抗的，放松就可以了”。 经过中途折返点之后，跑的就顺畅了不少，风阻 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 厦门最近的天气是非常的奇怪，今天又热起来了。早晨闹钟没有响，起床失败，回笼觉睡到6点20，然后挣扎着起来，花了10分钟清醒了一下，进入今天的力量课表。 整体来说是越做越顺溜，尝试在熊爬以及仰姿臀部上下的动作增加和降低频率，体会身体的紧张程度。 弓步侧蹲的技 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天跑的配速自觉还算可以，感觉已经达到了配速要求的上限，实际跑下来发现数据在课表下限，还慢了两次，看了wen ling在群组里的回复，我才发现，哦原来是没有重新同步训练课表，配速要求可能是按照旧跑力计算的。吸取教训，下回每次训练前都再同步一次课表。 越“尊 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 周五开始小盆友可能因为降温发烧，体温最高到40.8度，登记买药被居委会各种电话确认，周六去了医院检查抽血，最终发现没有什么太大问题，还好。因为我从这周末开始参加强度还是比较高的盖洛普优势教练培训，无暇顾及家里。好在老婆和丈母娘给力，撑住了这一关。 凌晨3 Read more

今天是盖洛普优势教练培训的第二天。我们一起从早晨九点一直学习到下午五点半结束。和吴涛博士说的一样，优势之旅并不是一个线性的过程，这是一段充满无限可能性的旅程。 一句话——条条大路通罗马，优势之旅只是开始。 发现才干的五个线索： 无限向往 渴望 一学就会 迅速学习 行云流水 融会贯通 高人一筹 表现卓越的瞬间 乐在其中 满足 Read more

今天是盖洛普优势教练培训的第一天。我们一起从早晨九点一直学习到下午五点半结束。和吴涛博士说的一样，优势之旅并不是一个线性的过程，这是一段充满无限可能性的旅程。 从可能性的角度，我们说：当一个人所从事的事业与其独有的才干一致时，其取得成功的可能性就越大。 盖洛普优势教练的首要目标：帮助用户探索才干；释放潜 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 这个周末的天气持续凉爽，早晨出门训练的心情都是非常的轻松。看到厦门铁三俱乐部的铁人大哥们又在拉练，和大家打好招呼后进入今天的训练菜单。 今天在吃5K课表时，很自然的跑进了配速区间。跑表全程都没有告警，让我差点以为是不是课表载入问题，但体感跑起来非常轻松， Read more

今天是KFCS教练课的最后一节，上完了就没有了！还是挺珍惜的。 国峰教练通过简短的10分钟视频，将我们这几个月下来的知识点串成一段非常精简的内容。最终回归到“反者，道之动”上。 下面是我的学习总结 我的教练生涯应该是2018年学习Posemethod展开的，到现在已经持续3年吧，三年前有幸参加国峰教练主讲 Read more

好，我们把课程做个总结，运动表现是心、体能、力量、技术，再回到心的这个循环过程。那我们现在再回溯，用倒回去的方式来看与运动表现最近的“技术”。 跑步技术训练的目标可以用一句话做个总结，那句话就是——落下角度的开发与适应。 换句话说是适应更大与更快的落下角度，这句话是关键。 了解之后，跟技术相连的是力量跟心 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天又更冷了，早晨最低温达到18度，去环岛路特地加了一件风衣，在特步小白楼室内热身后，慢跑前往目标训练的路段。 第一组间歇跑的比较紧张，主要是全身肌肉绷的比较紧，整个人感受不是很灵活，呼吸也很急促，就是那种做云霄飞车时紧紧握住护栏的感觉。 利用组间休息的时 Read more