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SGGGGY的思过崖

2019 07 21 W15 SW3

哪些做的对的:根据课表进行训练,用知觉把控速度,控制呼吸,用非常轻松的状态完成训练。 哪些不对:今天没有特别异常的情况。 从中领悟到了什么:吸取了上次斗气训练的教训,耐心的在相对复杂的环境里完成了训练。调整好情绪有助于提升训练质量。 有什么需要改进:改进一下打腿的节奏,应该有助于提升身体平衡,降低水阻。 越 Read more

2019 07 20 W15 BI3

哪些做的对的:控制心率,控制呼吸,保持踏频的稳定。 哪些不对:果然昨天斗气游泳之后,踏频上不来,一直维持在80多左右,腿比较酸,还没有恢复好。 从中领悟到了什么:因为斗气导致的训练效果减弱,需要自己协调回来。 有什么需要改进:专注自己训练的目标,达成目标,成就这个训练。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练 Read more

2019 07 19 W15 SW2

哪些做的对的: 按照预定课表完成训练。 哪些不对:今天训练的时候被一个游泳的激怒了,一直在我正常游泳的时候超来超去,还影响换气,然后开始斗气游泳,最后把速度提升到1分5秒,也踹了对方一脚。整个训练体验不是很好。虽然后面拉爆对方,但对自己关于训练的追求或者禅,影响非常不好。 从中领悟到了什么:整个训练过程需 Read more

2019 07 19 W15 SC1

哪些做的对的:将每项的次数调整到10次,先降级难度。增加了螃蟹步的练习。专注每个动作的质量。 哪些不对:暂时没有发现力量训练的问题。 从中领悟到了什么:先降低难度和数量,保障训练的质量,相关的压力和挫折感也有回到可控范围。 有什么需要改进:需要将去年的几个核心训练动作补进去,加强核心的强化和巩固。 越“尊重 Read more

2019 07 18 W15 Brick1

哪些做的对的:换项难度调整,新增了需要携带的盐丸、咖啡因能量胶、五指袜、五指鞋、太阳帽、手机、钥匙、腰带、跑步短裤、跑步T恤等。 哪些不对:穿袜子和穿鞋子消耗了比较长时间,其他小部件在装包的时候也比较耗时。 从中领悟到了什么:五指袜和五指鞋两样的穿着非常消耗时间,试着之后五指鞋不穿袜子看看。 有什么需要改 Read more

2018 08 11 如何激励线上训练者

在线教练的出现为教练和学员提供了更多机会,彻底改变了之前并不存在的整个行业。 虽然在线教练对于今天非常忙碌的学员来说可能更方便,但缺乏教练的实际存在感,给教练带来了新的挑战,尤其在提供灵感和动机能力的方面。然而,在线教练必须继续激励他们的学员,并且在学员需要时能够识别何时将其提升到新的档次。 这里有九种 Read more

2019 07 17 W15 SW1

哪些做的对的:今天的水感特别的好,感觉浮力特别大,抓水很轻松,每次推进都比较有明显的进步。 哪些不对:今天没感觉到不对头的地方,但最后5次间歇没有达到预期配速要求。 从中领悟到了什么:技术动作的书籍需要反复过和琢磨,与自己的实际情况相对比,这样才不会在训练一段时间后有忘了,也应证了读书的一个基本要求,重 Read more

2019 07 16 W15 RU1

哪些做的对的:确认课表,间歇3次,MS期间速度应该都在预期内,前倾控制的应该没问题,恢复期间速在后两次会有些维持不住,最后一次尤其明显。 哪些不对:前倾角度和腿部落下位置,需要知觉进行全程监控,一旦走神就容易导致落下问题。 从中领悟到了什么:在恢复期间进行步态和弹性调整,有助于找回落下的感觉。 有什么需要 Read more

2019 07 14 W14 RU4

哪些做的对的:专注前倾训练和脚步拉起于落下动作,坚持保持专注和身体协调。在35度环境下坚持跑了50多分钟。过程中补水和补能量胶。 哪些不对:实在太热了,全程35度,身体和精神一直在尝试协调,最后精神先放弃了,就按表停止了MS,再尝试200m的间歇,也跑不起来,精神非常抵抗再次跑起来。在回程的路上也是站 Read more

2019 07 13 W14 BI3

哪些做的对的:本次训练全程专注每1秒的状态,心里几乎没有想别的东西,全程读秒,然后踏频维持到90左右,心率控制在133左右,非常稳定。周期性补水。 哪些不对:后期两瓶水用光,会有点急躁和焦虑。 从中领悟到了什么:用到的技能来源于冥想的专注练习,不在于做什么,而在于不做(或者无为),只关注最小量的关键信息 Read more