今天小宝宝在自己的保留地里玩，玩着玩着把脚拇指给刮出血了，其实可能是表皮裂了，她自己玩的时候也没有特别在意。妈妈和姥姥发现了之后，就拿来碘酒和棉签消毒，结果宝宝的脚上刚涂了一些碘酒，接着就突然大哭起来，哭的撕心裂肺。然后姥姥、姥爷、妈妈轮番上阵抱和哄，都没有用，祭出睡觉小帮手粉红豹，也依旧没效，最终 Read more

R90睡眠，固定起床时间 5:30 起床后的第一个30分钟不接触电子设备 确定起床后的Routine a. 缓慢起身 b. 伸懒腰 c. 测量晨脉 d. 上厕所 e. 刷牙 f. 测量体重 依旧是养成好习惯和自律的练习。发现起床后立马打开笔记本，然后接上晨练，也是多少有一些问题，趁着两周的过渡周，再微调一下起床的Routine。 在IT行业里混迹，电 Read more

今天先介紹了「週期化訓練」的刺激→適應→變強中的規律性與專項性，也介紹了測驗的目的。 我們以一個全馬的訓練量來當作實際演練的範例，裡頭進行了訓練量的試算，並說明了強度週期化的方式，最後用「一陰一陽之謂道」來總結這個主題。 接著進入到「跑步技術」這個比較具爭議的主題，說明了其受到爭議的原因，以及目前爭議點 Read more

有些书一开始自己看不懂，或者看了好多年才真正读完，不是书写的太烂，而可能是自己水平太低，还驾驭不住其中的内容，《禅与摩托车维修艺术》就是我遇到的一本书，另外一本书是《刻意回避》。 摘录 要把问题有条理地写下来，起码要兼顾六个方面： （1）问题是什么。 （2）假设问题的原因。 （3）证实每个假设的实验方法。 （4 Read more

眼看就要到10.1长假了，梳理一篇自己最近在用的一款小而美的APP——记事探险。 这款APP是《记账城市》和《Walkr》开发的新产品。作为这个团队的粉丝，对他们的新产品还是会认真使用。现在做一些分享给大家，对待办达人来说，可以蛮试试看这款小而美的APP，对素人用户，也可以试试看这款比较有趣的待办工具 Read more

目标核对 [ x ] 减体重 [ x ] 提升功率体重比 睡眠时间日均7.5小时 一个周期训练下来，完成了一个挑战，改变饮食习惯。周一至周五，早餐是牛奶+麦片，午餐晚餐吃轻食外卖，周末两天和家人正常吃。体重和脂肪曲线也是持续降5天，然后反弹2天。一开始这样吃，到晚上在家里会比较饿，想找什么东西补一补，后来习惯了就好了。 Read more

训练目的 使用课表 學習：練完之後有聯想到什麼，或學到什麼嗎？ ●感覺：這次練完後覺得舒服？覺得累？是覺得喘？覺得酸？還覺得哪裡痛嗎？（若是舒服，描述一下舒服的感覺；若是累，描述一下累的感覺；若是喘，是在哪一個練習環節覺得喘？；若是酸或痛，是發生在哪個部位？） ●感受：訓練前的心情如何？上課與練完後的心情如 Read more

基普乔格 Eliud Kipchoge 生日 1984年11月5日 36岁 国家 肯尼亚 身高 167 厘米 埃尔多雷特 埃爾多雷特是東非國家肯雅的城鎮，由裂谷省負責管轄，位於該國北部，海拔高度2,100至2,700米，每年平均降雨量1,214毫米，鎮上有機場設施，該鎮人口增長迅速，1999年人口193,830，是全國第五大城市。 海拔 2,100 至 2,700 气温 In Eldoret, Read more

最近1、2年，看了不少异世界穿越的漫画。这些漫画最大的设定就是——你是女神钦点的勇者，具备了各种逆天能力，然后一路平推各种魔王，接着种地，收后宫。也就是常见的爽文框架吧，但看多了也会发现不少问题，尤其是一开始的设定就是最大的BUG。 你不是先成为英雄，才行侠仗义；你是先行侠仗义，才被别人称为英雄。

结论 VPN只能解决“办公”的问题。 “研发”的问题需要用新的思路推导出新的实现方案。 串流可以保障比较高的安全性，防止资料外泄。 Moonlight+Zerotier+Internet Host Tool 的组合运用值得深度测试（限量测试）。 工具和技术终究只是工具，它们无法解决组织结构导致的效能问题，但多少能够挽回一些产能方面的损耗吧。 痛点 VPN 授权点收费，并发数挺贵，270- Read more