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学习&训练&教练

2021 04 02 BC Week9 RU3

训练课表 训练目的 间歇跑训练,休息周,减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾,视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 30分钟轻松跑,把跑表调整清楚了,简单跑完30分钟。这几天持续大雾,今天温度还有上升,整体的体感不 Read more

2021 04 01 BC Week9 RU2

训练课表 训练目的 间歇跑训练,休息周,减量。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 又是大雾,视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 昨天调整了一下跑表的配置,结果声音提示被调没了,跑起来配速超了还是配速低了,变成了两种不同的震动方 Read more

2021 03 31 捡漏了一台骑记的电助力自行车

想通勤舒服些 从去年年底和教练开始评估恢复训练,到今年3月份已经训练了9周,一周有4、5天的早晨去环岛路跑步训练。在去环岛路和从环岛路去公司的过程中,出现了一些小问题,之前我通勤是451的小轮车,每次训练结束去公司,基本又是一身汗,在小白楼冲澡等于白冲,就寻思着如何解决这个“问题”。 从家里到特步小白楼 Read more

2021 03 30 BC Week9 RU1

训练课表 训练目的 有氧阈值训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 大雾,视野变小。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨大约6点半出门,出门时候被丈母娘拦下,发现灶台点火点不着了,简单排查了一下,应该是点火电池没电了或者松动了,进 Read more

2021 03 28 BC Week8 RU4

训练课表 训练目的 有氧阈值训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 升温,有点小热。 睡眠因素 睡眠质量不错,睡了一晚好觉。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 周六晚上9点半就睡觉了,多睡了一个周期,深度睡眠有1个小时左右,早晨起来精神就不错。去环岛路训练,发现小 Read more

2021 03 27 BC Week8 RU3

训练课表 训练目的 有氧耐力。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 无异常。 睡眠因素 无异常。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨去环岛路训练,装备带齐,出发现200ml水,训练期间不做补给。之前学习铁三教练课程,补给建议里面也有说,2小时内的训练一般情况可以不 Read more

2021 03 26 PBC Week8 SW1

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习,保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 算了一下整个训练排下来有差不多1400m要完成,不知道有没有算错。 300米打腿完成,差不多耗时21分钟,结果侧身打腿20 Read more

2021 03 25 BC Week8 RU2

训练课表 训练目的 呃,这个间歇训练好像是训练有氧阈值的?教练没有说这个课表的训练目的。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 无异常。 睡眠因素 无异常。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 去到小白楼的时候又遇到门没开,就赶紧敲门看看有没有人来,还真的来了个妹子开门, Read more

2021 03 21 BC Week7 RU4

训练课表 训练目的 阈值间歇训练,强度有点大,所以时间缩短了。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 降温了。 睡眠因素 无异常。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 周末两天的训练,如果没有意外的话,都是去操场跑圈,提升训练的质量。间歇跑的时候,觉得步频有点高,但心里预 Read more

2021 03 20 BC Week7 RU3

训练课表 训练目的 长距离E心率慢跑,耐力训练。 影响因素 家庭因素 无异常。 工作因素 无异常。 环境因素 厦门雾天,昨天环岛路掉了一架直升机,今天就不想去环岛路跑了,改去操场跑圈。 睡眠因素 睡的还可以。 身体疲劳 有点疲劳。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为昨天环岛路掉了架直升机,想着今天去环岛路训练 Read more