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SGGGGY的思过崖

2019 06 12 W8 SC1

你做的哪些是对的 根据视频做标准动作,每个动作目前是3个一组,一共3组。 你做的哪些是错的 目前器材还有一些缺失,正在补货到家中。 你从中领悟到了什么 很多看起来很简单的事情,很多看起来很强的人,其实在背后花费了极大的时间与精力在努力提升自己。要以他们为榜样来不断促使自己进步。 你有什么地方还需要改进 训练时间还 Read more

2019-06-12 SW1 训练日志

哪些做的对的: 按照训练计划完成训练。在训练过程中专注动作与姿势。 哪些不对:训练时间估算不足。最后400米训练没有完成,提前结束了。赶去公司参加早餐会。 从中领悟到了什么:训练过程中需要持续保持身体状态的关注,重视知觉对姿势的感受,把握节奏感和呼吸,容易减少多余的发力动作。 有什么需要改进:时间控制,控制 Read more

2019 01 30 P31站会梳理

总结在18年底出现的团队敏捷问题表现,整体来说都在可控范围内。因为是团队以Scrum模式的第一个项目,需要投入足够的耐心和时间。 1. 共同目标丢失 这个是年前的缓冲期遇到的,比较正常的情况。 少了冲刺目标,在站会的时候很容易偏向“聊胜于无”的状态。 2. 镀金 “镀金”,讲了很多超出于站会三件套的内容,但出于善意。 Read more

2019 06 11 W8 BI1 训练日志

训练日志 你做的哪些是对的 根据训练课标热身,MS阶段将踏频提升到90,保持稳定。在训练期间专注踩踏,减少琐事的考虑。 你做的哪些是错的 训练期间偶尔会想到工作和明天的事物安排,偶尔分神 你从中领悟到了什么 专注踏频、呼吸、减少琐事的思考能够降低心率和大脑消耗,减少疲劳 你有什么地方还需要改进 训练时间还需要把握, Read more

2019-06-09 1k自由泳测试

训练日志 你做的哪些是对的 保持专注技术动作的做到位,发现分神后及时调整,腿部打水比较放松和轻松,保持节奏确保不喘气 你做的哪些是错的 在途中会想着后期是否要加速之类的琐事,偶尔分神一下 你从中领悟到了什么 因为前天的10k对身体影响还是比较大,疲劳感强,但关注HRV和晨间心等数据来看,身体应该还是可以训练的。 Read more

2019 06 08 训练日志的意义与模板

本文的训练日志灵感来源于罗马诺夫博士的《跑步革命》,姿势跑法实践中的跑步日志章节。可以将此日志广泛应用于包括但不限于跑步之外的运动,如骑行、游泳等。 训练日志的意义 有了训练日志,你就可以在上面写下你的长期目标,并为实现这个目标制订相应的计划。训练日志除了可以帮助你达到预期目的,还可以帮助你:掌握训练进 Read more

2019 06 06 塔罗牌入门的19课

作者:Joan Bunning 译者未知 整理:光华 第一课 塔罗牌介绍 多年前,当我告诉我的兄弟:我正在研究塔罗牌时,他第一个评论是 “一副牌如何能告诉你有关任何事的任何讯息呢?”,我一笑置之,因为他的回答正是一般对塔罗牌的观念,我也是对塔罗牌抱着怀疑的态度,但是我发现塔罗牌可以让你获得真正不同的看法和处理你生活上的挑战。 Read more

2019 01 23 我所理解的敏捷教练

**敏捷教练致力于帮助跨职能开发团队及其业务干系人建立起一种健康的协作关系,**目标是培养高产出的敏捷团队,成员有自我判断能力,不依赖教练为他们制定的敏捷法则。 利用教练技术解决哪三个主要问题? 我们的站会沉闷散漫,各说各的开不起来,怎么办? 企业教练技术是近几十年引入企业管理的新概念,是约翰·伍顿和添· Read more

2019 04 05 教练面临的问题系列受训者的目标丢失怎么办

教练在学员沟通,通过交流渴望的预期,梳理出目标。根据S.M.A.R.T.法则: Specific 目标一定要明确的,不能够模糊。 Measurable目标的可度量性。制定的目标一定是可以度量的。 Attainable 目标的可实现性。目标必须是可以实现的,或者说经过努力是可以实现的。 Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。 Time-based 目标必须具有明确的截止期 Read more