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SGGGGY的思过崖

2019 07 30 W17 BI1

哪些做的对的:按照计划训练开启。 哪些不对:由于早晨被晒了一下,晚上精神和状态都不是很好,没有完成训练。 从中领悟到了什么:不要作死…… 有什么需要改进:调整好状态,休息要充分,不然之后的训练都会被影响。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 30 W17 RU1

哪些做的对的:头两组间歇有在要求区间内。 哪些不对:再次没有把握好外界温度和时机,后两个训练被晒的又退出训练了。 从中领悟到了什么:由于近期气温的问题,还是需要调整训练时间规划。 有什么需要改进:更灵活一点,不要硬钢天气。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 28 W16 SW3

哪些做的对的:暂时没有什么好的改进。 哪些不对:今天应该是发现了一个巨大的严重错误,原来泳池是短池,单程25米,之前的所有数据全错了。 从中领悟到了什么:重新来吧…… 有什么需要改进:重新评测,然后看看如何调整训练节奏。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 25 W16 Brick1

哪些做的对的:耐心淡定,处理换项面对的问题。每次混乱都不一样。 哪些不对:暂时没遇到特别不对的情况。 从中领悟到了什么:专注练习和应对情况,这个和反脆弱的模式是一样的。 有什么需要改进:设法提升速度,有时候手会抖,腿会站不稳,还是要保持好心态。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。

2019 07 27 W16 Brick2

哪些做的对的:难度提升,现在越来越混乱,花费了7分钟,都能保持平常心来解开各种很奇葩的混乱。 哪些不对:换项结束后猛灌了500毫升的水,导致后来30分钟跑步有点发虚,没力气。 从中领悟到了什么:看来补水不能猛补,需要循序渐进的周期性补给。 有什么需要改进:下次训练的时候控制换项时补水的节奏,确保能喝几口后 Read more

2019 07 25 W16 BI2

哪些做的对的:将冥想训练中的模式套用到骑行训练中,专注呼吸时对气息的感知以及对踏频的专注。 哪些不对:本次效果挺好的,脚尖的状态要关注一下。 从中领悟到了什么:找到专注的支点,整个训练就比较容易达成训练目标。 有什么需要改进:将这次领悟到的专注方法,应用到下一次训练中。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练 Read more

2019 07 27 W16 BI4

哪些做的对的:将冥想训练中的模式套用到骑行训练中,专注呼吸时对气息的感知以及对踏频的专注。 哪些不对:本次效果挺好的,脚尖的状态要关注一下。 从中领悟到了什么:找到专注的支点,整个训练就比较容易达成训练目标。 有什么需要改进:将这次领悟到的专注方法,应用到下一次训练中。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练 Read more

2019 07 26 W16 SW2

哪些做的对的: 保持平常心,完成训练,不要和其他泳者争些有的没的东西。 哪些不对:周五晚上看来不适合做有速度的训练,游泳训练还是强制调整到早上来适应比较好。 从中领悟到了什么:推椅子的想想是有用的。和国峰教练的比喻结合起来用,进步特别快。 有什么需要改进:上肢、核心的力量训练需要加强,才能撑得起之后更快的速 Read more

2019 07 26 W16 SC2

哪些做的对的:为了增强上肢的力量和核心力量,将肌力3的部分移到前面完成,争取高质量的完成更多组。 哪些不对:力量训练需要更高的专注来确保动作正确,走神或分神很容易导致完成质量降低。 从中领悟到了什么:首先控制动作的质量,在保障了质量之后,逐渐增量。 有什么需要改进:将平板支撑也加到核心训练中。 越“尊重”这 Read more

2019 07 27 阿里云全站加速功能使用基础案例

想法 利用阿里云的全站加速功能实现静态站点访问提速。 作为一个互联网1.0,PC时代的原住民,随着现在技术越来越发达,也在不断的学习和控制成本。最近发现了一个方案可以省下14块钱……对于一个孤独的小站UP主来说,好歹是一顿饭,能省就省吧。 当前的小站架构 是一台ECS作为源站、一个SLB(作为对外服务+SS Read more