哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为疫情和自己感冒的原因，停训了三周，再次恢复训练，心理上还是有点紧张，整体完成下来没有大碍，也没有觉得不舒服，训练过程的专注度还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好

英子87岁 津端修一 90岁 他们加起来有177岁 下雨了 土壤会变肥沃 土壤肥沃后 果实会缓慢而坚定地生长 我一直在想要怎么做 才能让平地重新变回森林 所以我決定在买下的土地上 实现这个愿望 这样我就能种植苗木了 这在当时是个实验 我是为了证明 个人也能创造森林 所以我开始了自己的工作 津端修一说如果每家都种树 那么整个社区就像一片 Read more

执行 事前尸检预检 Performing a Project Premortem 事前尸检是一种项目管理策略，可帮助我们为每一个曲折做好准备。思考项目中可能发生的事情——好的坏的——并在开始推进项目之前制定计划。 运行此 Play 的说明 1. 准备 5 分钟 对于线下团队，请找到白板或大纸、便签、记号笔和会议室。 在白板上，添加具有以下标题的列： 什么可能导致我们错过最后期限？ 什么 Read more

运维部在前一段时间将工作周报从OA迁移到了飞书周报。在迁移的过程中，我重新设计了飞书周报的填写内容，主要填写的内容如下： 选项 情绪 较差-一般-较好 选项 行动意愿 1～10 打分滑块 选项 疲劳度 完全不累-有点累-挺累的-非常累-真的非常累-累趴了 书写 工作产出 书写 工作输出 书写 面临的风险/障碍/问题 书写 下周目标 书写 Read more

大家好，我是21年开始研习KFCS的跑步教练，现在主要职责是互联网游戏公司的员工的教练和辅导，包括但不限于优势教练，OKR教练，铁人三项。大概是2018年，在学习Posemethod教练的时候认识了国锋教练，在完成LV2课程之后了解了一些KFCS的信息，终于在去年参加并完成了KFCS跑步教练的学习， Read more

我在今天和團隊成員完成了一次一對一的 優勢 + ？輔導。回顧一下自己的教練行為，有點生疏了，果然是技術不練會退步，不過好在同學們給力，讓我看到了很多閃光點，非常的開心，感谢大家。 第一位同學 比如這位有戰略、理念、分析、回顧和排難才幹的同學，非常明確的閃光點體現在： 遇到飛書和gittea登錄整合的問題時，花了 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今早成功5:15分起床，捣腾一阵，5点40分顺利出门，6点09分起跑。 今早跑步感觉有如神助，刚开跑10分钟发现心率带留在家里了，就问自己那接下来怎么跑？得到一个答案，叫做“不紧不慢”。接下来的跑步过程中就记着这四个字，不紧不慢。 一边跑一边感受跑感，刻意 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 这几天老婆加班比较迟，晚上在公司等老婆下班一起回家，虽然比较迟，但确实还是需要争取一些两个人的时间，不然每次一回家都见不到几面感觉有问题。 训练的第一个MS不是很理想，10分钟左右觉得问题比较大，感觉是人还没清醒，就停下来调整一下状态，调整电风扇的角度， Read more

《一切·北岛》 一切都是命运 一切都是烟云 一切都是没有结局的开始 一切都是稍纵即逝的追寻 一切欢乐都没有微笑 一切苦难都没有泪痕 一切语言都是重复 一切交往都是初逢 一切爱情都在心里 一切往事都在梦中 一切希望都带着注释 一切信仰都带着呻吟 一切爆发都有片刻的宁静 一切死亡都有冗长的回声 《这也是一切·舒婷》 不是一切大树，都被 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早起失败后训练改在下午完成，65%FTP的阶段都没问题，在开始提升输出的第一次训练时，功率台有点抽风，导致后面的几个Peak功率要求不是很对，踏频已经爬到120+，就怕功率台突然正常输出上不去。第二组训练比较正常，功率台抽风的次数少了很多，最后冲Pea Read more