极致游戏是在2022年3月启动OKR的实践。启动的原因——公司有了第一个三年战略。 当初的想法是，通过OKR的方式去打好必赢之战，职能中心作为试验田先行实践。通过OKR运转了三个周期，每个周期为期三个月，启动时人员都有好奇心、新鲜感和激情。跑完第一个周期，结果是瞎撞，多少有些收获。 如今回头看，大致收获 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 六点钟醒来，挣扎了到六点半起床整理换装，七点钟出门训练，在楼下绕圈了25分钟。 今天的体感是非常冷，长袖长裤戴帽子出门跑，依旧能够感受到寒意，不能说刺骨，但和竹鞭一样一下下抽打皮肤，比较难受，也是很久没有在这么冷的天气下训练了。 大约花了7、8分钟心率才稳 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天还是没有做到在起床后安排训练，在床上躺到了9点半才开始进行训练。 整个训练过程适应的比较好，起始是速度高了一些，心率爬升的比较快，全程专注在呼吸和步频，所以对于自我的感知训练起来效果比较明显。 在训练中觉察到思绪的运动，思考家人、工作、自我发展和团队建 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天的训练完成度开始提升，主要专注在步频上，保持轻松感，所以没有太关注心率区间的提醒，反而心率维持的非常稳定。 几次走神依旧是工作方面的执着，每次一走神，心率就会明显往上走，接着觉察到思绪的变化，跳脱出思绪，不做评价，把注意集中回到训练中，状态自然就稳定 Read more

整本书对我的启发是封底的一句话——『 你是否问过自己，有没有一样东西，你愿意为它死，为它永不放弃？』 我究竟有没有？开始我以为我有，现在我其实挺迷糊的，似是而非，貌似又没有了。 最近改变了很多习惯，撤掉了很多虚幻的渴望，但自己到底有没有一样东西，愿意为它而死，用自己的生命去浇灌，先前我以为是教练，现在我的 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 睡眠失控，昨天看B站的荒野生存100天，看到凌晨2点30分才睡觉，早起训练失败，为了提高训练的完成质量和规律，把B站删除了，今年也要戒B站。 整个训练过程比较顺利，还记得柔软操怎么做，按照步骤顺序依次完成灵活度的开启，接着按照心率要求去训练。基础期的课表 Read more

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 重整优化，在训练时候主要洞察自己的呼吸和肌肉状态。训练是从髋关节附近的肌肉激活开始，先通过仰卧起作姿势来推动膝关节，牵引髋关节的激活。 接着进入上肢关节的灵活度训练，训练过程中发现自己准备的大毛巾不是很够用，比较短，后来太太反馈说在健身房看到大部分人用弹 Read more

你的家人、朋友、生意伙伴、客户或顾客给你做出了最后评价。 他们的评价是否如实反映了我自己的生活和工作？ 他们的评价真的是我最想听到的吗？ 假设现在我现状已经去世，我的悼文会是怎样？ 这个课题是我父亲去世后一直留在我心中的，当时一个不认识的大爷在念我父亲的悼词时，我是悲愤交加的，因为可能只有前15秒的内容是符 Read more

2023年的关键字，我取一字「行」，源于「道阻且长，行则将至」与「莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行」，感谢22年的变化、遇到的贵人、遭遇的事和自己。

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 主项目是20分钟的有氧区间训练，实际跑下来心率比较容易超，因为是小区附近的路跑，起伏和路况都不是很理想，实际跑下来步频技术还没有回到正常态，跑的时候内心是比较慌乱的，一方面阳康后思维有所保留，思维和意识还没有达成共识，算是在摸索阶段，也不急着去push Read more