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学习&训练&教练

2022 04 07 W18 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为疫情和自己感冒的原因,停训了三周,再次恢复训练,心理上还是有点紧张,整体完成下来没有大碍,也没有觉得不舒服,训练过程的专注度还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2022 04 06 《人生果实》纪录片赏析

英子87岁 津端修一 90岁 他们加起来有177岁 下雨了 土壤会变肥沃 土壤肥沃后 果实会缓慢而坚定地生长 我一直在想要怎么做 才能让平地重新变回森林 所以我決定在买下的土地上 实现这个愿望 这样我就能种植苗木了 这在当时是个实验 我是为了证明 个人也能创造森林 所以我开始了自己的工作 津端修一说如果每家都种树 那么整个社区就像一片 Read more

2022 04 02 事前尸检

执行 事前尸检预检 Performing a Project Premortem 事前尸检是一种项目管理策略,可帮助我们为每一个曲折做好准备。思考项目中可能发生的事情——好的坏的——并在开始推进项目之前制定计划。 运行此 Play 的说明 1. 准备 5 分钟 对于线下团队,请找到白板或大纸、便签、记号笔和会议室。 在白板上,添加具有以下标题的列: 什么可能导致我们错过最后期限? 什么 Read more

2022 03 21 答塔哥提问:工作报告里的产出和输出是什么意思,两者有什么区别?

运维部在前一段时间将工作周报从OA迁移到了飞书周报。在迁移的过程中,我重新设计了飞书周报的填写内容,主要填写的内容如下: 选项 情绪 较差-一般-较好 选项 行动意愿 1~10 打分滑块 选项 疲劳度 完全不累-有点累-挺累的-非常累-真的非常累-累趴了 书写 工作产出 书写 工作输出 书写 面临的风险/障碍/问题 书写 下周目标 书写 Read more

2022 03 16 关于我在RQ做跑步教练的事

大家好,我是21年开始研习KFCS的跑步教练,现在主要职责是互联网游戏公司的员工的教练和辅导,包括但不限于优势教练,OKR教练,铁人三项。大概是2018年,在学习Posemethod教练的时候认识了国锋教练,在完成LV2课程之后了解了一些KFCS的信息,终于在去年参加并完成了KFCS跑步教练的学习, Read more

2022 03 09 運維IT部 第二季度OKRs 第一次聚焦與精煉——優勢+OKR 教練輔導

我在今天和團隊成員完成了一次一對一的 優勢 + ?輔導。回顧一下自己的教練行為,有點生疏了,果然是技術不練會退步,不過好在同學們給力,讓我看到了很多閃光點,非常的開心,感谢大家。 第一位同學 比如這位有戰略、理念、分析、回顧和排難才幹的同學,非常明確的閃光點體現在: 遇到飛書和gittea登錄整合的問題時,花了 Read more

2022 03 09 W14 RU1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今早成功5:15分起床,捣腾一阵,5点40分顺利出门,6点09分起跑。 今早跑步感觉有如神助,刚开跑10分钟发现心率带留在家里了,就问自己那接下来怎么跑?得到一个答案,叫做“不紧不慢”。接下来的跑步过程中就记着这四个字,不紧不慢。 一边跑一边感受跑感,刻意 Read more

2022 03 08 W14 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 这几天老婆加班比较迟,晚上在公司等老婆下班一起回家,虽然比较迟,但确实还是需要争取一些两个人的时间,不然每次一回家都见不到几面感觉有问题。 训练的第一个MS不是很理想,10分钟左右觉得问题比较大,感觉是人还没清醒,就停下来调整一下状态,调整电风扇的角度, Read more

2022 03 07 2022年混沌学园李善友教授开年大课 理念世界-以愛之名 拾遗

《一切·北岛》 一切都是命运 一切都是烟云 一切都是没有结局的开始 一切都是稍纵即逝的追寻 一切欢乐都没有微笑 一切苦难都没有泪痕 一切语言都是重复 一切交往都是初逢 一切爱情都在心里 一切往事都在梦中 一切希望都带着注释 一切信仰都带着呻吟 一切爆发都有片刻的宁静 一切死亡都有冗长的回声 《这也是一切·舒婷》 不是一切大树,都被 Read more

2022 03 05 W13 BI2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早起失败后训练改在下午完成,65%FTP的阶段都没问题,在开始提升输出的第一次训练时,功率台有点抽风,导致后面的几个Peak功率要求不是很对,踏频已经爬到120+,就怕功率台突然正常输出上不去。第二组训练比较正常,功率台抽风的次数少了很多,最后冲Pea Read more