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学习&训练&教练

2022 03 04 W13 SW1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 在年卡快用完之前下水训练,前几天的训练强度比较大,今天比较期待放松和胜利的完成训练。 水中的关键姿势,我今天察觉到的应该是如何使身体在水面下保持水平。就好像身体平躺在水中,如果在重心放一个水平仪,装修用的那种很简单的里面有个气泡的水平仪,此时水平仪的气泡 Read more

2022 03 02 W13 RU1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练时长比较长,早晨五点半起床换洗整理,6点12分开跑。厦门回温后没有风,雾气比较大,体感湿度挺高,训练时的能见度也比较低,眼前一片雾蒙蒙。 主课表是4次5K,主要跟着自己的体感去跑,当跑表不再告警,配速进入课表区间后,就不太再关注配速。 前两次的5K跑的 Read more

2022 03 01 W13 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练强度现在到85趴,心率会有一些升高,不过训练时还是能比较好的保持专注,察觉到走神时快速调整和呼吸,呼吸不那么紧张的话,整个身体也能放松下来,主要专注的就是过三点钟位置时双脚的踩踏状态了,整体节奏都还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集 Read more

2022 02 25-28 2022年混沌学园李善友教授开年大课 理念世界-以愛之名

留堂作业 帮助三个人,不求回报,让他们尝试不求回报的去帮助三个人,让愛流动起来。 灵魂双问 已加入我的终极问题清单中: 你在生命中有没有找到喜悦? 你的生命有没有为他人带来喜悦? 因为我的存在,这个世界会有什么不同? 假如没有了我,这个世界会有什么损失? 我带走的东西 “我一点都不在乎你对我的看法” 比成功更重要的是幸 Read more

2022 02 24 W12 RU1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 课表比较长,需要2小时左右,所以在昨天睡前准备的比较充分,起床的装备包和训练结束后的换项包预先收拾好,5点35起床快速更衣进入训练状态,骑着电驴6点14分到小白楼。一路走一路脱衣服,然后存包开表训练。 配速跑的时候主要根据自己体感去跑,关注在身体轻松度和 Read more

2022 02 22 W12 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 训练后发现课表没有加3趴,是按照75趴去完成的,之后训练前还是要再检查一下课表比较好。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2022 02 21 每日站会

站会 站会是一个常规团队聚会,每个人可以在会议上分享他们的进展与任何阻碍达成目标的障碍。 准备时间 5 分钟 开会时间 15 分钟 人数 3-11 需要什么 面对面 会议空间 白板 电子白板 远程 视频会议与屏幕共享 数字项目板 会议运作说明 一、准备 5 分钟 固定站会举行的时间和空间,每次站会在相同的时间和空间举行。 对于远程团队,使用能够屏幕共享 Read more

2022 02 19 W11 BI2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下雨天有点憋的慌,训练时自己的目标是保持专注和放松,时不时会闭上眼睛专注察觉身体的运动变化,感受是否有用力过度和发紧的情况。 整体训练发现闭眼训练后对身体的掌控会更有挑战,但是习惯一阵后,感觉还不错,但现在维持的时间还不久,觉得闭眼后时间过的更慢了,以为 Read more

2022-02-16 《李小龙——功夫之王的另一面》

作者:李小龙 / [美] 小约翰 海洛伊丝致她的情人阿伯拉尔的信: 信有什么不能启发的?它们有灵魂,会说话;有传达心声的力量,有激情之火。见信如见人,它们有语言的亲切和微妙,有时侯甚至能超越语言。信最开始就是用来安慰我这样不幸的孤独者!不能见到你,不能拥有你,我只能在你的字里行间找到安慰。在信里,我能读到你最 Read more

2022 02 15 W11 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 骑行训练在自动开关电风扇功能实现后体验非常好,现在的训练过程都比较稳定。在MS期间踏频今天自觉会稍微低了1-2下,主要输出时还是专注三点钟位置的察觉以及肌肉放松快速过死点。 左右平衡站立现在稳了不少,可以维持十秒以上,核心也能支持住不扶把站立的姿态。 越“ Read more