训练课表 WU:关节操 MS1: 3x（蟹式前后爬行30s，休息30s） MS2: 3x（猿式侧向爬行30s，休息30s） MS3: 3x（熊爬前后爬行30s，休息30s） MS4: 1x（小碎步原地跑5s + 快速向前跑10m，休息30s）【快速向前跑可以改为原地高抬腿】 MS5: 1x（小碎步原地跑10s + 快速向前跑10m，休息30s）【快速向前跑可 Read more

应用场景 游戏开发的时候UI体验和玩家行为测控，目标是改善用户的交互体验，更明了用户到底在看什么，和策划设计预期是否一致，等等。 软件说明 下载地址 https://apps.apple.com/cn/app/hawkeye-user-testing/id1445341875 管理后台 https://www.usehawkeye.com/ 免专业设备，简单，眼动仪应用APP，Hawkeye。硬件要求：iphone x/ipad pro以上配置，需要有最新的镜头支持才可以用，软件使用 iPhone 前置摄像头追踪 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 16x(105% FTP 1min, RI 65% FTP 1min) CD: 1x(65%-45% FTP 10min) 训练目的 甜点训练。 哪些做的对 顺利完成训练 哪些不足 心率在RI期间下降的比较少，后期控制了一下。 从中领悟到了什么 专注训练，专注踩踏技术。 有什么需要改进 目前觉得专注能力提升，技术是否提升还不确定，耐心练习。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状 Read more

接受并拥抱自己的赛前紧张情绪 目标是拥抱赛前的紧张情绪，对比赛有帮助。赛前压力对你的表现有帮助。请记住以下提示： 将赛前的紧张情绪作为身体准备行动的方式，这种感觉很自然。 提醒自己，赛前紧张是你热爱比赛的原因之一——感到兴奋和振奋。 迎接增加的肾上腺素或兴奋，并自信而镇定地表现。 克服赛前焦虑 如果你觉得到赛前 Read more

一些非常明显的错误行为会毁掉你的赛事。运动员们需要确保精神不会被这些错误行为所摧毁，我们还提供了一些克服方法，让你的赛事更成功。 如果我们不通过购买新设备或进行更多训练，就能改善比赛成绩，那要从哪里开始呢？我们可能会研究比赛的思维模式——思维是如何成为帮助或破坏成功的游戏改变者。你知晓心理变化是如何减 Read more

疫情的事情 结论 我们从过程中学到了什么新东西？ OpenVPN的性能优化与调试是存在空间的，性价比非常高。 Mac用户很多，未来的解决方案一定要覆盖到Mac用户。 远程通信的实现门槛不高，利用腾讯会议可以高效便捷的召开会议。 远程桌面只能实现基本的办公和运维方面的技术操作。 利用远程桌面登录Windows设备进 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 20min, RI 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 有氧训练。 专注踩踏技术。 关注知觉和意识的集中。 哪些做的对 全程训练按照预期跑下来，没有出现特别的幺蛾子。 MS的时候提前脱衣服，避免散热出现问题的时候才脱衣造成的表现降低。RI期间穿衣服保暖。 哪些不足 本次没有遇到什么特别异常的问题。 从中领悟到了 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 50min, 90% FTP 3min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 有氧训练。 专注踩踏技术。 关注知觉和意识的集中。 哪些做的对 成功早起！战胜了被窝。6:30起床 全程训练按照预期跑下来，没有出现特别的幺蛾子。 哪些不足 起的还是迟了点，CD时间跑去洗澡换衣了，不然上班可能迟到。 最后15分钟开始心率开始爬，最后Peak Read more

教练辅导下属，在工作上表现出色的人需要获得关注。一个真正的领导人通过帮助下属提高能力，发挥他们的才干，并释放他们积极的能量。提高能力可以意味着给予下属富有挑战性的工作，走出舒适区，迫使他培养新的技能或是获得一个新的视角。 当有人对你的良好表现给予正面评价，对你技能提升提出中肯的建议时，你会有什么样的感 Read more

“你本来有券的，可是你自作聪明，想再去赢你不该得的券。赌博的人个个都想赢，没有哪个想输。不过你记住：总得有人输，别人能输，你也能输。你这回拿十张券来赌赌输了，要是能长个记性，这个学费付得算是便宜的了。” 从此之后，只要翻开书本，就坐拥全世界。她再也不会孤独，再也不会因缺朋少友而孤单。书就是她的朋友。不 Read more