有多少关系死在得寸进尺上，有多少感情死在贪得无厌上。

基础没有打好的初创企业是无法挽救的。 国际象棋大师卡帕布兰卡说过：“要想赢，首要工作就是研究残局。” 如果你在一个领域创造了前所未有的有价值的事物，理论上，公司价值就会无限增长。例如能安全消除睡眠需求的药物，或是秃顶的治疗方法，都会支撑起一家垄断公司。 要做出10倍改进，最明确的方法就是创造全新的事物。 在 Read more

不要总与他人比较，多关注自己的体能和表现。 无论教练是在对什么类型的跑者进行执教，他都需要将每个人作为个体来对待—— 一个有着各种长处和短处的个体。教会每个跑者成为一个乐观主义者，成为一个把好的事物内化、把不幸的事物外化的人，这才是目标所在。 不要虚掷时间，奢求你之所缺。 利用手中所有，尽力做到最好。 按照重 Read more

如果学生没学好，那肯定是老师没教好。 ——丰田公司 我们可以接受这个事实：学习是伴随我们一生的、帮助我们了解最新情况的过程。最紧迫的任务是教会人们学习的方法。 ——彼得·德鲁克 没有失败的实验，只有结果出乎意料的实验。 ——理查德·巴克明斯特·福勒 如果我们的认知保持在问题产生时的水平，那永远不可能解决问题。 — Read more

千里马必须具备哪些特征：有大局观、快速学习能力强、能和不同文化背景的人融洽相处、精于分析、直觉敏锐、富有创意、个性坚毅、追求卓越、拼劲十足、团队意识强烈。 虽然我们现在面临高层领导人才短缺，但实际上，具有领导潜质的人才大有人在。米开朗基罗之所以能把一块大理石雕刻成令人动容的作品《哀悼基督》（Pieta Read more

练习跑步就像学习演奏古典音乐一样，要通过不断的重复练习来达到完美。 一个运动员如果没有足够的身体力量作为基础，不可能完成正确的技术动作。 由于重力作用而产生的负荷是重力负荷，人在运动时要有足够的力量克服身体的重力负荷。 我今天哪些做的还不错？ 我学到了什么？ 我应该如何利用学到的经验？ 过分忧虑前面的赛程会让人 Read more

一个年老之人，既不应该寻求死亡，也不应该推托死亡；不管死亡什么时候到来，人们都应该顺其自然地迎接它。对于坚忍不拔的人来说，不存在可耻的死亡。 通往古老的罗马人的自由之路上，必须跨过这具暴君的尸体。而向其他人指明这条路，则是他的责任。只此一次的机会绝不能浪费。 一个人永远无法长期捍卫民众的自由，而总是只能 Read more

训练课表 WU: 关节操 MS1: 3x（蟹式前后爬行30s，休息30s） MS2: 3x（猿式侧向爬行30s，休息30s） MS3: 3x（熊爬前后爬行30s，休息30s） MS4: 1x（小碎步原地跑5s + 快速向前跑10m，休息30s）【快速向前跑可以改为原地高抬腿】 MS5: 1x（小碎步原地跑10s + 快速向前跑10m，休息30s）【快速向前跑可以改 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(65% FTP 40min, 90% FTP 2min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 耐力训练，巩固基础，唤醒身体和精神状态。 哪些做的对 第一组持续的比较完整，状态和集中精力都非常好。 哪些不足 第二组期间接二连三的快递电话打断了好一阵，在处理完快递相关事情后，才继续恢复训练。 从中领悟到了什么 预留完整的训练时间很重要，遇到打断也只好 Read more

训练课表 WU2: 1x(40%-60% FTP 10min) WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM) MS: 2x(80% FTP 15min, RI 65% FTP 10min) CD: 1x(60%-45% FTP 10min) 训练目的 耐力训练，巩固基础，唤醒身体和精神状态。 哪些做的对 第二组训练完成的比较好。踩踏节奏也比较顺利。顺利降温后，表现开始提升。 哪些不足 进入主项目后，输出提升，发热上升，温度过高，导致表现持续降低，最后不得不定下来启动电风扇，额外调整消耗了不少时间 Read more