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学习&训练&教练

2022 02 13 W10 RU2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早上起床失败,睡眠还没有调整回来,所以改到下午训练,出门前看天气时不时滴几滴水,索性不管了,就是冲出去训练,大不了淋湿了小白楼直接买一套新的穿回来。 线路选择是从小白楼往厦大跑,跑到环岛路段尽头然后折返去五缘湾,路上起伏比较多,爬坡时候心率高一些,折返通 Read more

2022 02 12 W10 BI3

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 1小时多的耐力课表,没有特别的问题,发现自己开始喝水补给之后,功率输出的毛刺就比较多了,其他状态倒是都还不错。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2022 02 10 W10 BI2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 增加了智能插座和SIRI,现在电风扇能够根据指令在训练时随时开关,非常Nice! 整个训练过程还是很顺利,没有特别大的起伏,MS2的时候走神的次数比较多,会比刚开始松懈一些,整体自己对完成度还是挺满意,Garmin数据同步也非常准确,没有出现多瓦数的情况 Read more

2022 02 09 T1 职能部门Leader团练 OKR 知行 对齐

大家好,我们的第一次团练线路如下,总时长为团练2小时+团练后的24小时,一共有四个站,分别是联结、概念、实用练习和总结。 你应当记住,OKR是一次真正的变革和转型尝试。很不幸的是,大量文献表明,组织通常都会抵制变革 联结 Connections 15分钟 练习项:参与学习的同学将自己对OKR的认知全部写下来,然后轮流阐述阐述。 练 Read more

2022 02 08 W10 BI1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 睡前检查设备,发现上次训练不是右脚功率计没电了,好像是训练结束后解锁鞋的时候直接崩坏了,虽然单边左脚还能继续用,还是有点肉疼的,都是钱,找机会看看有没有地方可以修,也是已经不再维护的设备了。把之前比赛时的曲柄功率计拿出来,换掉两个脚踏功率计,换回普通锁 Read more

2022 02 05 关于电子笔记答Katharine教练问

问题 我之前都是用纸质笔记本做记录,想请教一下有什么好的电子笔记或者清单工具吗? 还记得上次你给我看过一眼那满满的令人震惊的学习笔记,所以记得你有用电子记录的习惯, 请教一下高手的使用心得。 心得 核心 首先我们要从什么是笔记开始聊起。笔记或我们说记笔记,是将输入信息进行记录并整理加工,最终产生自己的归纳总结结 Read more

2022 02 05 W9 BI2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 开练气温比较低,每次走神时心率都会往上跑几跳,之后回神和放松呼吸,就好了。持续60分钟,感觉还不错,右脚功率计没电了。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2022 01 29 W8 RU2

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天是周六,因为调休关系今天要补班,早晨没有去跑步,按照历年惯例,下午应该会提早放假。所以训练就在下午2点半-2点开始。环岛路今日的风还是非常大的,2点半开跑,一路跑一路觉得比较冷,线路跑到98金钥匙附近就不能再前进了,围起来一块地方准备做两岸烟火节的 Read more

2022 01 28 2022年运维IT关键事务描述逐字稿

大家好,我是陈德文。 今天我来和大家同步的内容是关于2022年运维IT团队,在今年接下来的时间里对内部合作,职能中心协作,支持22年必赢四大战场,这三件事,以及我们团队接下来之后发展方向确定的梳理和讨论。 在交流的过程中,可以随时打断和提问,那我们就话不多说开始进入正题。 定位 首先,我们复盘了一下我们团队 Read more

2022 01 28 W8 SW1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天终于又下水训练了,在转肩时思考unweight的运用。在刻意练习时,觉得转肩确实会加速,和之前自己专注运用肌肉来移动手比进行动作转换的差别还是非常明显的。 其他训练状态都还不错,这算是春节前最后一次下水训练了,接下来开始会有一段时间都没办法下水,等待 Read more