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SGGGGY的思过崖

2021 04 27 CP Week13 RU1

训练课表 训练目的 有氧耐力。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 降温,降雨。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天是比较顺利的一天,早晨6点多就顺利出门。 6:30出头开表,最后30分钟略有降雨,不影响训练,全程都比较稳定,天气比 Read more

2021 04 24 TPC Week12 半马测试

训练课表 半程马拉松距离的测试,预期是稳住心率在2.5区左右,保持在有氧区间完成训练。 训练目的 测试半程马拉松的水平。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 没有异常。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 半程马拉松,去人民体育场绕圈,跑 Read more

2021 04 22 TPC Week12 RU2

训练课表 训练目的 节奏跑 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 没有异常。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 本次训练的出门时间和按表时间没有改,还是和先前的差不多。 训练节奏如下:热身3公里,小白楼出发,半程后折返;8组7分钟的节奏跑 Read more

2021 04 20 TPC Week12 RU1

训练课表 训练目的 间歇跑 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 降温大风。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 出发前以为这次做好足够的准备,在树丛里藏300ml的水,等跑后几个间歇的休息时候使用,身上再带180ml水和一条能量胶,万无 Read more

2021 04 19 TPC Week12 DayOff

训练课表 休息日进行复盘。 训练目的 休息日进行复盘。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 降温大风。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 教练: 你看,心率和配速,都是线性,证明你没有疲劳到hold不住。 教练: 就是心态崩了。 sggggy: 还是心态的问 Read more

2021 04 18 TPC Week11 RU4

训练课表 训练目的 130分钟 2区慢跑。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 大风天,大太阳,晒了2小时。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨出门比较迟了,睡了8小时,还是觉得有些疲劳,可能是恢复没跟上。在环岛路训练,训练线路选择 Read more

2021 04 17 TPC Week11 SW1

训练课表 训练目的 强化基础技术动作的练习,保持游泳量。 影响因素 家庭因素 没有异状。 工作因素 没有异状。 环境因素 没有异状。 睡眠因素 没有异状。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 今天泳池特别多人,训练泳道和正常泳道都被占满,也是神奇,训练几下发现当前的环境不是特别理想,就想着随大流吧,改成连续游1 Read more

2021 04 16 TPC Week11 RU3

训练课表 训练目的 有氧间歇8分钟,一共9组。 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 夜里有降雨,早晨海边比较潮湿,之后日出,环境有些潮和闷。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 起床时间还比较符合预期,受天气影响,路面比较湿,空气也比较 Read more

2021 04 15 TPC Week11 RU2

训练课表 训练目的 阈值训练。 影响因素 家庭因素 熊孩子这两天都挑凌晨拉屎,昨天是6点多被喊起来换把屎换尿片,今早居然4点拉屎,一家三口一边打哈哈一边换尿片,折腾了一下,睡眠有一些影响。 工作因素 没有异常。 环境因素 温度突然又降了,没有准备补水,正常训练。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪 Read more

2021 04 13 TPC Week11 RU1

训练课表 训练目的 有氧耐力, 影响因素 家庭因素 没有异常。 工作因素 没有异常。 环境因素 突然升温到28度,没有准备好小水壶。 睡眠因素 详见TP数据。 身体疲劳 详见TP数据 。 哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨6点20左右出发,到开始训练差不多6点46,一开始热身10分钟,朝着厦大方向跑,第一个20 Read more