“很难做出很小的变更” “变更就会破坏软件的功能。” “修复一个缺陷反而引入新的缺陷。” “部署了不必要的代码。” “由于代码复杂，几乎不可能添加新功能。” “产品永远无法上线。” “放弃所有代码从头开始写。” 以上所有经历是否似曾相似？ 来自世界任何地方的开发人员每时每刻都会说（或遇到）以上任何情形。为什么？ 这些 Read more

哪些做的对的： 游泳下水时按照预期，游一阶段，定位一下，减少了游偏造成的影响。 换项训练在比赛时基本都有发挥出来，没有造成负面影响。 自行车方面全程根据输出功率进行控制，确保输出在75%-85%左右，平均心率164左右。 跑步方面的状态不错，跑姿和关键动作没有蹦，补给也是按照每个水站都补充，确保身体不会崩溃 Read more

即便困难重重，生病、穷困、丑陋，你依然能珍惜你的灵魂，就像用盘子端着一枚珍宝走过人生。 —— 作家，艾丽丝·门罗 《爱的进程》 目标设定的核心思路 我所追求的铁三运动，是将自己打造成一个有家庭支持，有人情味的铁人，并通过参加赛事来反复确认自己的训练结果，并尝试激励身边一起工作和生活的人。 可靠的教练，和谐的家庭 Read more

训练目的 赛事后恢复与放松。 哪些做的对的： 赛事后第一天，大腿跟两侧比较酸，上肢和身体没有特别发酸和无力的地方。主要的酸痛感都集中在大腿和小腿腓肠肌。第一天，做了泡沫轴按摩，没有训练，放松保持心情，让身体恢复。冥想训练10分钟。 赛事后第二天，酸痛感大幅度降低，持续做了泡沫轴按摩，然后任意配速慢跑30分钟 Read more

赛事照片 相关照片由FinisherPix提供。 完赛的最强后盾 没有家庭和教练的支持，今年是没法完赛的，感谢！ 结束 I believe I could so I did. 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

首先，在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意！你是一名非常了不起的铁人！ 首先，在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意！你是一名非常了不起的铁人！ 首先，在此对叶建凡同学致以我最诚挚的敬意！你是一名非常了不起的铁人！ 比赛前 6:30-7:05 到达比赛现场，进入换项区最后检查装备。然后开始穿胶衣，将晨装衣物放入白包交给志愿者，注意 Read more

赛前准备周 因为是个人的首场70.3铁人比赛，又是厦门本土作战，加上花了钱买了拍照服务，希望怎么的也不至于在游泳下水后被捞起来，所以提前3个月请假，在赛前一周全力备战。在此记录一下备战过程。 吃喝 吃熟悉的东西，保持正常饮食，避免尝鲜和猎奇（本人是非常喜欢新鲜事物的尝试，但在比赛前还是不要做这样的操作。） Read more

硬件配置部分 胶衣 外穿胶衣，用塑料袋套住手脚，穿过胶衣后，用指腹往上撸，避免用指甲去抠。 游泳的时候外穿胶衣，上岸脱衣的时候需要注意，一边跑一边脱上衣，手往外抽，到换项区之后，向下拽衣服，拉扯到脚可以踩的时候，就用左右脚交叉踩。踩到胶衣差不多快下来了，把脚底板抽出来。 自行车 电工胶带，绑定能量胶，绑在单车 Read more

五毛近照

进度 每桶都种下了4粒马铃薯，一个桶可能浇水过多了，积水导致两个马铃薯烂了。另外一个桶的水量没有那么大，所以发育的还算可以。最终两盆马铃薯都有成功的发芽。 照片 等待 每天检查状况，不急着浇水，等待发芽和成长。