哪些做的对的：按照计划训练开启。Peak期间输出保持都比较稳定。 哪些不对：散热降温一开始没有处理好，两波之后下车调电风扇，提升降温效果，训练质量显著提升。 从中领悟到了什么：在训练之前的环境准备很重要，开练之前检查好环境有助于提升训练质量。 有什么需要改进：改进RI期间的补给和放松方法。 越“尊重”这个训 Read more

哪些做的对的：在训练开始前做了比较好的精神建设和准备，隔离工作方面的事务。找到了环岛路比较好的1.6公里路段可以用来往返跑训练，也没有那么多游客行人和小盆友。整个过程中专注前倾和拉起，在训练过程RI期间，进行原地拉起调整状态。有一段时间进入4分速，而且不会觉得很疲劳很累。 哪些不对：跑着跑着可能还会进 Read more

压力永远不是孤立的 —— 它通常是生活跌宕起伏积累的产物。我们中的许多人转向耐力运动，是将其视作作为分散日常压力的途径，但当你的训练开始产生压力时会发生什么？以下是在高压力期间收获高质量培训的一些方法。有可能将挫折感和压力转化为富有成果的结果！ 这是面对压力的身体 感到压力时，你的血压会升高，呼吸速度会加快 Read more

哪些做的对的：专注呼吸和踏频，及时补水，专注MS期间的输出。 哪些不对：踏频还是会差一些，没有达到预期。在间歇期间去了一次厕所大解放，所以影响了一些数据。 从中领悟到了什么：新的间歇训练，强度和压力都有增加，需要专注和知觉来感受身体压力强度。 有什么需要改进：之后在训练前先解决内存问题，确保无压力了，再进 Read more

哪些做的对的：重测100米的实际数据。 哪些不对： 核心力量感觉不足，下半身在水中的流线程度不足。 从中领悟到了什么：可能需要增加一些游泳方面的肌力训练动作。 有什么需要改进：根据重新测算的实际速度进行训练规划。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：按照计划训练开启。 哪些不对：由于早晨被晒了一下，晚上精神和状态都不是很好，没有完成训练。 从中领悟到了什么：不要作死…… 有什么需要改进：调整好状态，休息要充分，不然之后的训练都会被影响。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：头两组间歇有在要求区间内。 哪些不对：再次没有把握好外界温度和时机，后两个训练被晒的又退出训练了。 从中领悟到了什么：由于近期气温的问题，还是需要调整训练时间规划。 有什么需要改进：更灵活一点，不要硬钢天气。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：暂时没有什么好的改进。 哪些不对：今天应该是发现了一个巨大的严重错误，原来泳池是短池，单程25米，之前的所有数据全错了。 从中领悟到了什么：重新来吧…… 有什么需要改进：重新评测，然后看看如何调整训练节奏。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：耐心淡定，处理换项面对的问题。每次混乱都不一样。 哪些不对：暂时没遇到特别不对的情况。 从中领悟到了什么：专注练习和应对情况，这个和反脆弱的模式是一样的。 有什么需要改进：设法提升速度，有时候手会抖，腿会站不稳，还是要保持好心态。 越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。

哪些做的对的：难度提升，现在越来越混乱，花费了7分钟，都能保持平常心来解开各种很奇葩的混乱。 哪些不对：换项结束后猛灌了500毫升的水，导致后来30分钟跑步有点发虚，没力气。 从中领悟到了什么：看来补水不能猛补，需要循序渐进的周期性补给。 有什么需要改进：下次训练的时候控制换项时补水的节奏，确保能喝几口后 Read more