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学习&训练&教练

2022 01 27 罗翔教授关于《开端》解读时间的一段话

B站视频 https://www.bilibili.com/video/BV1JR4y1u7fQ 文字摘录 人类关于时间的看法可能就是两种对立的观点。 一种观点就是认为时间是循环的,周而复始,无始无终。在这一种时间概念中,其实没有什么特殊的时刻,时间永远都是一样的。所以对于时间也无所谓珍惜与浪费,无所谓生与死。人生只是虚无,历史没有意义,因为时间是一环一环的,只有跳出这个闭路循环,人生方有 Read more

2022 01 26 W8 RU1 变速跑

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 2K的变速配速跑,一开始热身完,开跑一段时间后发现左臂特别紧张,持续一段距离后右小腿也开始有点紧,就开始进行调整,尝试让左臂放松,接着右小腿也恢复正常状态。 基于课表设定在心率区间内进行变速跑,整体完成度自己感觉还不错。 训练完返回场地后,发现一个跑者早晨 Read more

2022 01 25 W8 BI1 耐力

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 因为年会的原因,睡的比较迟,早晨闹钟想了第一反应是把表掐了再躺一阵,结果再醒来发现快7点了,看了下训练课表大概需要2小时,就不管多少,先搞起来。全程没开电风扇,踏频的感觉回来了,稳定舒适的踏频维持在92-94左右。 看着心率从30分钟后开始一路往上走,也 Read more

2022 01 21 2022年对运维IT部管理的自我检讨逐字稿

时间有限,我不求让全公司的人都改变对我的认知,我只承诺为了达成目标要做的改变,一定会做到。 我 early-2022 版本 擅长打磨“原石”,无论是身体还是心灵。 擅长讲“故事”,无论是荤的还是素的。 擅长学习。 当前版本的缺陷: 死机或精力用尽时会面如死灰,进入无脸模式。 看到太多问题容易嘴碎,可能不经意间吐槽。 从自我模式进入无我模 Read more

2022 01 20 W7 ST1 下肢刚性

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 下肢刚性课表,开始构建下肢在落地时能够撑得住身体的3倍体重的能力。蜘蛛人爬还是比较苦手,感觉是协调性和用力发力的方式还没有达到融合。在过头蹲和头上有举东西的动作,都比较小心,留意看着镜子操作,怕上半身姿势变形走样,主要是背部挺直,肩膀打开,对灵活度也有 Read more

2022 01 19 W7 RU1 变速跑

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 课表区间设定在配速1区与配速2区,跑出轻松感。在冬天起床要跑步的那一下,确实是靠意志力才能脱离被窝。出来后就骑车到特步小白楼,整理完之后6点30分开跑,整体来说没有太大的问题,呼吸会稍微紧张一些,在路边跑的干扰会比跑操场要大,开跑气温比较低,双手没带手 Read more

2022 01 16 食物中毒记录

不知道是中午吃了淮山粉还是晚上吃了鱼的缘故,8点左右整个人开始全身发冷,身体很不正常。索性在卫生间里洗澡,然后又传来一阵阵的恶心感。坚持到9点左右实在受不了了就进卫生间里催吐,把能吐的东西全部一股脑翻出来。 整个人晕乎乎的就先和小朋友家里人打招呼,自己回书房躺过去,夜里一直发汗,大概到凌晨1点多,起来 Read more

2022 01 15 W6 RU2 E90

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 E90测试,在操场跑圈,预计在配速区间1区,实际情况跑下来手表告警了两次,应该是有一段时间不知不觉超速了。全程跑下来没有用嘴,都是控制在用鼻子呼吸的强度下,居然跑出还不错的结果。 越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好

2022 01 13 生态瓶1号今日状态

正好四周,总结一下做生态瓶的收获—— 少就是多,要的太多,就是会出问题。 我在上一次迭代中放入了: 水 空气 泥土 水草种子 蜈蚣水草 水榕 青苔 回顾了一下一号瓶,放入太多的东西,生态崩溃的很厉害,一个月后臭了。反观其他几个元素很少的瓶子: 水 蜈蚣水草 几乎没有空气 这样的瓶子在一个月后,蜈蚣草生根很厉害,一直朝下生长,而 Read more

2022 01 12 W6 RU1

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进 早晨确实是冷,本来5点半醒的闹钟被我直接按掉,再醒来就是6点20了,赶紧爬起来简单换一下装备,骑着电驴赶去环岛路。 开跑的温度是很冷,往五缘湾大桥方向全程逆风,也可能因为天气冷,身体加热比较缓慢,一路逆风,专注脚下得知觉轻松前进,到达香山游艇折返点后开始 Read more