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学习&训练&教练

2019 06 08 训练日志的意义与模板

本文的训练日志灵感来源于罗马诺夫博士的《跑步革命》,姿势跑法实践中的跑步日志章节。可以将此日志广泛应用于包括但不限于跑步之外的运动,如骑行、游泳等。 训练日志的意义 有了训练日志,你就可以在上面写下你的长期目标,并为实现这个目标制订相应的计划。训练日志除了可以帮助你达到预期目的,还可以帮助你: 掌握训练进 Read more

2019 01 23 我所理解的敏捷教练

**敏捷教练致力于帮助跨职能开发团队及其业务干系人建立起一种健康的协作关系,**目标是培养高产出的敏捷团队,成员有自我判断能力,不依赖教练为他们制定的敏捷法则。 利用教练技术解决哪三个主要问题? 我们的站会沉闷散漫,各说各的开不起来,怎么办? 企业教练技术是近几十年引入企业管理的新概念,是约翰·伍顿和添· Read more

2019 04 05 教练面临的问题系列受训者的目标丢失怎么办

教练在学员沟通,通过交流渴望的预期,梳理出目标。根据S.M.A.R.T.法则: Specific 目标一定要明确的,不能够模糊。 Measurable目标的可度量性。制定的目标一定是可以度量的。 Attainable 目标的可实现性。目标必须是可以实现的,或者说经过努力是可以实现的。 Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。 Time-based 目标必须具有明确的截止期 Read more

2019 05 05 如何补水才能提升恢复质量

我最近发现一篇有趣的文章《运动增加人对盐的偏爱》。标题引起了我的注意,因为当为冲击IRONMAN而进行大量训练时,我总是习惯于在食物上加盐。 研究表明,在锻炼后的几小时内,参加出汗训练的人,比非运动对照组的人更倾向于(潜意识地)吃更咸的汤。而对照组的盐偏好要低得多,也更一致。 这个结果与自己的经验相一致 Read more

2019 06 07 散伙12周年总结

时间如水,岁月如歌。从大学毕业到现在已经十二年了,一纪的时间居然如此之快。 梦中还时不时会到校园,和熟悉的舍友一起备考,一边备考还一边连着VPN在公司工作,还和大家调侃着怎么回事工作11年了还在大学准备考试。 今年新增的学习内容是混沌大学的课程,刚好课程中说了,人是需要经常给自己洗洗脑子,洗洗思想的。具 Read more

2019 06 02 元知识总结

什么是元技能(meta skill) 元技能是一般和可重复使用的技能,可广泛应用于广泛的问题,或帮助您获得其他更具体的技能。例如,一般来说: 学习语言的能力可以帮助您学习法语,俄语或印地语或任何其他特定语言。 创建知识领域的心理模型的能力可以帮助您学习任何专业知识领域。 即兴表演的能力允许您在没有时间准备的任何情况下进 Read more

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