低升糖食物 五谷类：藜麦、全麦（全谷）面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉 蔬菜： 魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜。 豆及豆制品类： 黄豆、眉豆、鸡心豆、豆腐、豆角、绿豆、扁豆、四季豆。 生果：西梅、 苹果、水梨、橙、 Read more

致谢 感谢运维团队 首先感谢运维团队，我们部门人数不多，但有着8年的沉淀，不仅知道什么是正确的事，还知道怎么把事情做对。 一般人眼中的运维： 服务器打补丁、更新，每次都要重启很折腾。 处理网络故障问题，每次都处理不好遭人嫌。 研发版本部署到服务器，每次维护都很战战兢兢。 写一些脚本小工具来提升效率，时不时写错。 7 Read more

How To Ask Questions The Smart Way Copyright © 2001,2006,2014 Eric S. Raymond, Rick Moen 本指南英文版版权为 Eric S. Raymond, Rick Moen 所有。 原文网址:http://www.catb.org/~esr/faqs/smart-questions.html Copyleft 2001 by D.H.Grand(nOBODY/Ginux), 2010 by Gasolin, 2015 by Ryan Wu 本中文指南是基于原文 3.10 版以及 2010 年由 Gasolin 所翻译版本的最新翻译； 协助指出翻译问题，请发Issue，或直接发Pu Read more

继第一篇手记，实在太棒，收藏着时不时拿出来回顾。 原文由Cerbrus汉化 =第1回～打个招呼先～= 大家好。 我是逆转裁判2团队的巧舟。虽然叫了个很玄乎的名字但的确是本名。这次承沿前作，仍然担任企划，脚本和导演。 “逆转裁判2”。 ……多亏有大家炽热的应援，逆转裁判得以制作续作。 真的非常感谢大家。 其实，前作制 Read more

总结 赞助金主： 小黑 10元，无人机视频航拍，专业支持 王义海 10元 金妈 22元，成为大金主 30秒广告主题完成 营收统计： 启动资金 42 外景拍摄 500 其他脑洞道具 300 首映票房 18.77 做的不错 团队配合不错，外景当天人均移动距离超过20公里，天气比较热，大家都挺辛苦的配合奔跑。 装备不错，引入了无人机航拍，画面镜头和运动感超出其他 Read more

这篇手记实在太棒，收藏着时不时拿出来回顾。 =第一回～打个招呼先= 大家好。 我是逆转裁判team的巧舟。虽然叫了个奇怪的名字但绝对是日本人。担任本游戏的企划，编剧和导演。 “希望有一天能做出一个让所有人都有从未体验过的新鲜感的侦探游戏……” 这就是我进入CAPCOM之后6年间的梦想。 机会来临之时正是一年前。 Read more

原文链接 https://cn.atlassian.com/team-playbook/plays/rules-of-engagement 团队合作很难，但强大的团队胜利文化能够披荆斩棘。通过协作来定义互动规则，将成为团队胜利的秘密武器。 使用这个套路可以帮助达成… 确定团队的价值观并建立团队文化。 公开讨论彼此的期望、实践、结果与行为。 如果你的团队正纠结于平衡团队 或 团队凝聚力 ，基于团队的 Health Monitor，运作此游戏可 Read more

大多数主管都同意，员工的背景多元，对公司是有好处的，但这个概念很难证明或加以量化，尤其在衡量多元化如何影响公司的创新能力时，更是如此。 但一项新研究提供强大的证明，显示多元确实能开启创意，并推动市场成长。这项发现应能促使组织加强努力，确保主管阶层具备多元背景，并善用差异性的力量。 这项研究调查了美国各地 Read more

怎么才能做好团队建设呢？这可是领导者经常头疼的事。 事业总是失败，员工没有激情，效率上不去，很有可能是你的团队出了问题，这说明你需要对团队进行健康监测。Atlassian 的总裁 Jay Simons 在文中分享了一些判断团队是否健康的办法。 在体育界，球衣背面的名字总会比前面的名字更引人注目。比如勒布朗詹姆斯、J.J瓦特， Read more

再过几天，就是父亲离开我近一周年了，下文是我放在日志里一直没敢写完的文章，但勇敢的面对，总比算了，让事情过去就翻篇了要强。 仅以此文，分享给那些经历过或者正在经历这种生离死别煎熬的人们。 2016年的年终总结中，我觉得，自己这辈子，就算不掀起大风大浪，也能过得如隐者一样，照顾好家人和身边的朋友。 然而20 Read more