原文 https://www.atlassian.com/team-playbook/plays/okrs 需要一个Confluence环境 OKR Confluence 插件下载地址 利用“目标和关键结果”（OKRs）方法设置目标能够鼓励您的团队超越舒适区域并清除前进路径中的障碍。 所有团队都可以做OKR——而不仅仅是领导团队！ 我们实践 OKR的目的… 设定宏大的、充满挑战的、大胆的目标，并制定实现目标的方法。 如果您正 Read more

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这有堆衣服，那有个手提箱，房间中还有个熨衣板：卧室常被当成储藏室。 谁在乎——你闭着眼睛睡觉吧？但事实是，大脑会立即注册的周围环境，并保存关于所看到的东西的信息。 因此，混乱的卧室会导致睡眠不安。 如果想从现在开始更好地睡觉，可能需要这五个卧室修复技巧。 1. 将电视请出卧室 你觉得看电视可以帮助进入梦乡吗？再想 Read more

合理的营养通常是训练和绩效增益之间所缺失的关系链。有很多关于这个话题的营养哲学，但在本篇文章中，我们将重点介绍不同类型的碳水化合物，以及它们如何在不同运动强度下为你的身体提供燃料。 科学 碳水化合物在最终通过小肠吸收到血液中之前，需要经历相当的里程。能量（葡萄糖）可以储存在肝脏和肌肉（作为糖原）中，以在 Read more

回顾 2017的尾巴 2017年述职报告我们说到，做得好，而且要坚持的： 能力提升 技术、开发能力通过需求分析、实现与回顾不断强化 意识提升 通过案例讨论，明确行为与意识要求底线 修补短板 对事件与案例的推演，纠正和铲除陈旧固化的知行 筹谋未来 团队接受和饯行技术即服务的理念，催化技术用以服务 分享的知识点： 不理解或忽视 Read more

场景1 演员：左手右手持哑铃跑步，举哑铃。10-20米。 摄像：在演员前面跟着拍摄。 时间：10-20s。 场地：软件园的小路。（如果有条件，可以去铁路文化公园，有铁轨） 场景2 演员：很有Rocky风格的慢跑。其他演员抛了一个水果或者什么东西给演员，演员也接住了。 摄像：在演员前面跟着拍摄。然后有个镜头推进的特 Read more

极致的小伙伴们迎来了跑团的第一次公开课。为大家讲解了如何在日常生活中搬箱子的技术动作和实践方法。 下面是 志顺]同学的友情演出片段： 错误的搬箱子姿势 正确的搬箱子姿势 跑步姿势 首次课程我们记录了大家在未经受训练之前的，带有个人风格的跑步姿势。其中的一个大家都会经过的关键姿势——关键跑姿： 后续 更多内容，将在跑 Read more

2018年要结束了，今年的总结也计划早早准备，毕竟拖到2019年再写，已经浪费了不少19年的日子。 “没有伴随着痛楚的教训，是毫无意义的。因为人若不牺牲什么，是什么都无法得到的。但当忍受过这种痛楚，将其克服的时候，人就会得到不输给任何事的坚韧的心。没错，钢铁般坚韧的心。”——爱德华·艾尔利克《钢之炼金 Read more

快速应用程序更新固然好，但只有在组织能够简单实现测试稳定的前提下 By Mike Pfeiffer 在现代软件开发时代，世界各地的公司都在争先发布基于客户反馈的产品更新。亚马逊、谷歌、微软和其他大公司每周更新产品应用程序，在某些情况下，甚至可能每天多次更新。 实现这一点的关键在于持续交付(CD)工作流，在这种工作方式下，任何增量更 Read more

更换赤足跑鞋后的首跑。脚底传来的信息异常丰富，远超之前缓冲跑鞋的各种体验： 前脚掌着地的感受非常明显，角度和落地姿势偏差能很明显的感受。 主动落下并吸收冲击的感受也非常明显。怀疑之前传统跑鞋通过某些方式吸收了一定冲击，但也因此而感受不到落地，脚部会不自觉地持续向下施力，直到脚底感受到反馈，才进行拉起，这 Read more