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SGGGGY的思过崖

2020 12 31 SW

训练目的 录制游泳姿势评估视频 哪些做的对 大疆云台带着防水壳下水,进行了泳姿拍摄,接下来和教练分析评估了一下姿势,指出比较严重的问题如下: 核心力量弱,在水中经常翻转,增大水阻。 下半身下沉比较严重,核心与背部力量不足。 姿势存在问题,左手在抓水时过了身体中线。 打水姿势不正确。 相关视频发布在微信视屏号和B站中 Read more

2020 12 30 年终总结

“没有伴随着痛楚的教训,是毫无意义的。因为人若不牺牲什么,是什么都无法得到的。但当忍受过这种痛楚,将其克服的时候,人就会得到不输给任何事的坚韧的心。没错,钢铁般坚韧的心。”——爱德华·艾尔利克《钢之炼金术师》 谢天谢地,充满意外的2020年终于要结束了,整理和回顾一下自己这1年来做的事情。 首先说很遗憾 Read more

2020 12 27 SW

训练目的 减量一期,游1000米。 进行动作修正,比如“提臀”。 休闲游,纠正动作和泳姿。 哪些做的对 warm up阶段,drills依旧使用浮板夹腿,找到臀部的合理位置与维持的方法。开始有一些感觉,当臀部位置达到合理位置的时候,可以明显感受到头部在水中的位置会沉的更深。 哪些不足 因为没有上速度,所以不确定水阻是否有 Read more

2020 12 26 SW

训练目的 调整提水和划水节奏,找到节奏感 简单训练,构建一些基础能力 加一点量,看看体能如何 哪些做的对 下水后老老实实先把drills做完,接着开始节奏游泳,200米休息30s,完成1400米的训练。 哪些不足 用上浮板,练习划臂的时候明显感觉到游泳的流畅度增强,说明下半身还是沉下去了,姿势不对。暂时不确定是否 Read more

2020 12 25 关于成年人在家里说粗口问题的技术想法

最近遇到的烦心事,自从丈母娘和老丈人长期在家里驻扎后引发的。 一方面,有了丈母娘和老丈人的支持,老婆在家里带孩子方面的压力减少了非常多,家庭关系也比较融洽。另一方面,老丈人在激动或者兴奋的时候,会经常飙出各种粗口,包括但不限于“他妈的”、“傻屌”、“屌毛灰”之类。 一开始,我还处于容忍状态,但孩子4个月 Read more

2020 12 19 SW

训练目的 调整节奏,一次划臂,两次打水。替换掉之前无差别打水,和划臂没有配合的方式。 游泳超过1000米。 游满1小时,保持运动量。 哪些做的对 下水后热身,开始刻意练习一次划臂,两次打水的节奏游,关键点在于之前下水后,双脚开始无差别打水的情况,需要先停止。然后保持双腿禁止,身体平行浮起后,进行划臂,然后大腿 Read more

2020 12 06 SW

训练目的 下水适应,游一些距离,找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。 缓解下背疼痛。 测试利用网球练习推水的知觉。 哪些做的对 这次利用网球进行抓水和推水的技术训练,发现很明显的知觉变化,姿势如果变形,握着网球是没办法完成推水动作的,会直接垮掉。 手握网球的游泳训练需要非常关注抓水和推水的技巧,如果发力的方向 Read more

2020 12 05 SW

训练目的 下水适应,游一些距离,找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。 缓解下背疼痛。 测试迪卡侬的浮板。 哪些做的对 完全禁用蛙式,全程专注自由式相关的训练和技术动作练习。现在已经默认穿5分长胶裤进行训练了。 一开始浮板打腿训练50m,然后划臂训练50米,接着开始200米的间歇,慢慢把水感和训练量加起来。 迪卡 Read more

2020 12 02 SW

训练目的 下水适应,游一些距离,找找感觉。循序渐进的训练的感觉找回来。 缓解下背疼痛。 测试一下胶裤。 哪些做的对 上一次训练是6月18号,之后就停训了。这次下水,一方面是自己这段时间没有训练,在办公室内久坐导致下背疼,心里非常焦虑,更不用说体重已经狂飙到86.8左右了。在和家人同步完信息,大家也比较支持我早 Read more