Skip to content

SGGGGY的思过崖

2019-09-05 国峰教练的心得

原帖链接 【科學=哲學+數學】(哲學優先) 昨晚跟山姆線上討論科學化訓練的內涵。關於科學化訓練中的「科學」是由哲學和數學組成的這個想法,愈來愈明確。科學化的本質是「量化」沒錯,因為沒有數字,基本上訓練談不上科學,但若只看重數字,只是把一些專有名詞、專業術語拿來用,堆疊術語與數據,而忽略邏輯,那就造成訓練 Read more

2019 09 04 W22 SW1

哪些做的对的:前三组的训练感觉还可以,速度可以一直维持住。 哪些不对:后一组开始环境开始愈加复杂,遇到了个游着游着突然停下来原地不动的人,也遇到了几个倒着游的老大爷,整个场里没有适合快速训练的泳道,想着可能比赛时也是这样混乱,就继续游了,结果又出现了几个不会游,下来泡水的女生。场面就比较不适合训练了。 Read more

2019 09 04 W22 BI1

哪些做的对的:18次peak训练,在1分钟RI时确认心率下降,1分钟peak时持续输出,确保呼吸稳定。 哪些不对:踏频会稍微低了一点,不确定是否有影响。 从中领悟到了什么:专注体验输出的状态,在RI期间做高质量的放松休息,但补水更小口,注意力集中在吐纳上,上半身放松不要握把手太紧。 有什么需要改进:短间歇 Read more

2019 09 04 《规模化敏捷》摘抄

敏捷的规模化 希望看到这⾥你理解了我为什么说 “规模化敏捷” 是⼀个伪命题。 当⼤家在热议HBR关于敏捷的话题,认为敏捷就是真理的时候,需要理解我们现在的挑战是如何在⼀个⼤型开发组织⾥落地敏捷。⽽这个落地,不是靠套⽤⼀种“规模化敏捷” 框架就能解决的。⽬前看,有这么三件事情是必须做的: 1. 建⽴持续改进的内部⼒量 Read more

2019-09-04 《持续交付》学习笔记

每次代码提交到版本控制系统中,就能够构建成功并通过所有测试。 推荐的实践 极限编程开发实践 若违背架构原则,就让构建失败 若测试运⾏变慢,就让构建失败 若编译警告或代码⻛格问题,就让测试失败 必不可少的实践 构建失败之后不要提交新代码 提交前在本地运⾏所有的提交测试,或者让持续集成服务器完成此事pretested commit Read more

2019-09-03 《从优秀到卓越》笔记

你列出计划要做的事项了吗?你也列出不应该做的事项了吗? 如果工作毫无意义,那么人生也难以有何意义。在你离开人世的那一刻,如果能想到自己曾经为创造一项真正卓越的事业尽到了绵薄之力,你可能会获得一种罕有自己并未虚度年华,此生无憾。 当你把这些只言片语融合在一起时,你的工作正在走向卓越,你的人生也在走向辉煌。 Read more

2019-09-03 《从教练到唤醒者》笔记

生命是一个巨大的谜,伴随着无限的可能性。我们所有人都在穿越自己的人生之旅;从这个角度来说,我们都是一样的。 所有人都是内在的、有价值的和可接受的。 每一个人都能对他认为可以利用的资源做出最佳的选择。 没有人能够在过去的情景中采取不同的反应。 在每个时刻,人们都有完全的自由选择如何反应。 人们限制了可能存在的选 Read more

2019-09-03 《犯罪现场勘察学》笔记

物质交换原理,英文名称“ Loeard Exchange Principle”,又称为”埃德蒙·洛卡德物质交换原理”,这一理论最早是20世纪初由法国著名侦查学家埃德蒙·洛卡德(1872-1966)于1928年提出。 该理论基于以下思想,即“当任何两个物体接触时,总是有一部分物质从一个物体交换到另一个物体上”。 这一理论认为,犯罪的过 Read more

2019-09-03 《人力资源转型》学习笔记

业务伙伴=战略合作伙伴+HR效率专家+员工支持者+变革推动者 要成为业务伙伴,HR人员需要组织诊断、流程再造、倾听并响应员工以及管理文化转型方面的能力。作为业务伙伴的HR人员通过战略执行、HR效率提升、员工承诺和文化变革,为公司创造价值。 承担任何一个角色的HR人员都应尊重承担其他角色的人。一次演出的成 Read more

2019-09-03 《单元测试的艺术》学习笔记

一个单元测试应当具有如下特征: 它应该是自动化的,可重复执行; 它应该很容易实现; 它应该第二天还有意义; 任何人都应该能一键运行它; 它应该运行速度很快; 它的结果应该是稳定的(如果运行之间没有进行修改的话,多次运行一个测试应该总是返回同样的结果); 它应该能完全控制被测试的单元口它应该是完全隔离的(独立于其他 Read more