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2019 12 22 如何克服对失败的恐惧

1335 字
   

作为运动员,我们面临着无数次失败的可能,这是一件好事。

学会处理应对和接受失败对每个人都很重要,但这对运动员来说至关重要,因为我们不断地(从比赛到训练)总是面临失败的可能。理想情况下,运动员开始接受失败,是生活和运动的宝贵组成要素,但许多人反而害怕失败。

在训练中,你是否曾经注意到自己陷入不良态度、错过锻炼、有害进食习惯或与不良表现相关的借口? 是否可以将这些与对失败根深蒂固的恐惧联系起来?尽管存在潜在的失败,我们还有一些办法来强健精神,并保持运动成功所需要的强大智慧。

为什么害怕失败?

首先,问自己:“是什么让我害怕失败?”如果如实回答,这个问题既可以揭示恐惧的根源,又可以揭示克服恐惧的第一步。

例如,对失败的恐惧通常源于对朋友、家人、教练或任何对你得成功有既得利益的人的失望。运动员接受了无数小时训练,他们的承诺水平越高,其他人从他们的支持网中索要的回报就越多。这会给运动员产生极大的压力。

其他运动员则担心失败,因为他们对提出了不切实际的期望,正在寻求外部验证或害怕放弃对比赛的控制。无论出于何种原因,暴露自己对失败态度,对于分析根本原因,以及实现目标都是至关重要的。

你以前经历过什么?

一旦找出(并希望解决!)害怕失败的原因,就可以利用过去的挫折找到推动自己前进的方法,而不是逃避。这些过去的经验可以帮助你理清问题并从中吸取教训。

例如,有时候面对自己比面对失败要容易得多,也更容易实现。在真正失败之前,有没有发现自己“正在失败”?也许你知道自己在比赛当天不会处于最佳状态,所以你可能训练得努力过头了,或者睡眠不足,或者出现营养失调。诚实地解决造成故障的因素可以帮助你从中学习并积极利用它们。

心理健康工具

我们都在应对恐惧和怀疑,但是成功的运动员拥有丰富的做法,可以帮助他们面对不利的情况并保持积极的态度。一旦找到了担心失败的根本原因,并采取措施解决遇到的常见挫折,就必须与生活中潜在的失败保持良好的关系。使用这些简单的工具使自己步入正轨:

保持积极乐观

积极的自我交谈总是一个好起点。这有助于巩固积极的思想,进而可以带来积极的表现。无论是在进行训练,向朋友解释自己的训练,甚至只是看日历,都要对训练和比赛保持不懈的积极态度——并注意自己的失败成为宝贵的经验教训。

制定合理的目标

确保训练方式适合你的能力水平、目标和时间表,这一点非常重要。处理过于困难,时间安排不合理或没有考虑其他责任的锻炼,很快就会使你陷入困境。失败是每个过程的一部分,但建立自己成功的道路也很漫长。

明智地选择训练合作伙伴

不要让自己孤独的和这些困难战斗!强大的支持团队对于你在耐力运动中的成功和延长运动生涯至关重要。积极、可靠的朋友,训练伙伴和教练是健康和不健康运动员之间的区别。它们也可能是灵感的重要来源——请向你欣赏的人寻求应对失败的方法。

面对失败很难。运动员和非运动员每天都在奋斗,这是一个挑战。表现的压力可能是一种激励工具,但是如果没有适当地培养,它很容易转变成对失败的破坏性恐惧感。利用自己的经验来使精神更强壮,并为成功创造机会。与相信你和你的方向的积极支持者相处。

生活中几乎没有什么是可以百分百保障的,所以接受失败的可能性,可以消除我们施加给自己的一些压力,并让我们专注于前进的成长之路。

参考文献