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2019 12 22 开放水域篇之水中定位技巧

961 字
   

随着铁人赛季的到来,许多朋友开始临时抱佛脚加强游泳,但游泳项目要临时抱佛脚,不是一件容易的事情,除了泳池中加强游泳动作技术之外,开放水域的技巧以及经验值也是重要的一个环节,看过许多报名我游泳课程的学员,泳池游得很流畅,一进到开放水域就惊慌害怕,紧张到10公尺都游不到。

开放水域不像泳池,水质有严格的检测,所以有些开放水域的能见度,可能伸手不见五指都是很正常的,另外,泳池的地上会标线,让你知道右去左回,甚至会标示些线让你知道游几公尺了;水道会拉水道线,所以每位泳者都知道规规矩矩游在自己水道内,而开放水域,很快就会让你迷失方向,这些是许多入门铁人三项的朋友,一开始对放水域最大的心理障碍来源。所以开放水域中最基本也最重要的技巧就是「水中定位」(Sighting),找出方向、辨别方位。

「水中定位」(Sighting) 只需要蛙镜的下缘出水面即可。

许多人挑战铁人的心路历程是先全程游蛙式,再来才是蛙、自交替,最后才是全程自由式。蛙式的定位动作可以说在每次换气就顺便做了,所以一开始自由式的定位,会习惯像蛙式一样整个头抬起,一边定位一边换气。甚至有些人会游成「抬头捷」,这样的动作会非常耗费体力,头抬越高,脚就会越沉,为了平衡回身体的在水中的最佳流线型,脚会奋力踢水,就会耗费许多体力。所以只需要蛙镜的下缘出水面即可。

许多人会疑惑,定位要做几次?通常不一定每次往前看都可以有清楚的视野,一次定位看不清你要去的方向,因为每次定位的时间都很短,会多做几次定位,连续几次的定位所看到画面拼凑在一起,就能得到想要的「资讯」。有点感觉渐渐从一开始模煳的画面,慢慢变成一幅清楚的画面,就可以知道要闪躲什么,要往哪里游。

「水中定位」(Sighting) 不需要抬到嘴巴水面吸气。(图片感谢陈俊玮拍摄)

当然「水中定位」(Sighting)听起来简单,还是需要一段时间练习,除了练习「水中定位」这个动作,有时还需要回归到自由式动作技术来全盘检视,因为自由式如果本身就游得不顺畅,也就很难做出「水中定位」这个动作,进而就会影响速度。理论上自由式游得一定比蛙式快,但我这一次IRONMAN 70.3 的比赛见识到抬头蛙就刷过一票防寒衣的参赛者,就是因为「水中定位」做不熟练,脚下沉许多,即使穿了防寒衣,还是无法弥补,就会影响速度。

参考文献