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2022 03 16 关于我在RQ做跑步教练的事

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大家好,我是21年开始研习KFCS的跑步教练,现在主要职责是互联网游戏公司的员工的教练和辅导,包括但不限于优势教练,OKR教练,铁人三项。大概是2018年,在学习Posemethod教练的时候认识了国锋教练,在完成LV2课程之后了解了一些KFCS的信息,终于在去年参加并完成了KFCS跑步教练的学习,开始了实习之行。

KFCS是我目前所接触到融合西方科学化训练和东方道家智慧的训练系统,“返者,道之动。” 是我对整个KFCS哲学的理解。

我在厦门生活和工作,学员有本地的,也有香港的。这里和大家分享一下我和一名香港跑者的故事。

这名跑者是我大学同学,人称“点火仔”,是典型的白羊座,非常热情,能量满满。大学期间也因为乱玩电梯,把所有按钮都按亮而被保安大叔训斥。

他在接受辅导前的跑步训练,自称为“男子汉的训练法”,一周就练一次,把自己操爆,接着休上一周,到周末继续来一遍。每周的训练指数确实也挺高,但效果不好,每次训练完都有种要死要活的感受。

我们开始搭伙跑步训练很自然,因为他觉得这样练不舒服,在寻求更合理的训练方式。在训练开始前,我们协调安排了三周的准备期,目的在于让这团“火“慢下来,稳下来。一周主要是维持姿势、20分钟的轻松跑和重整优化,让身心不再因为跑步而紧张,不再觉得跑步是一件痛苦的事。

接着是第一个中周期的训练,构建有氧基础,课程配餐主要就是有氧慢跑,维持姿势和重整优化。踏踏实实的跑了一个月,效果就出来了。同样的训练时间,训练点数下降,心率下降,步频上升。

“还是要牢记慢就是快,太早加速后半程控制不了心率,速度只能慢下来。”

“刷新记录的一周。”

“特别感谢陈教练,不厌其烦每天帮我指导和调整计划恢复体能。12月跑了半年的运动量。透支体力工作加暴肥太伤身,还好恢复的差不多。”

当然一切也不是那么的顺利,我们在完成第一个周期的训练后,遭遇了疫情。在很长一段时间跑者只有跑步机能训练,在恢复训练后没多久,疫情再度爆发。训练计划也随之调整到原地跑与维持姿势,下肢刚性,等待春暖花开的那天。

这段时间我的感受和体会非常明显,教练除了给学员开设课表,为他们的训练目标做好导航之外,更重要的是如何陪伴学员一起度过难关。也许我们什么都做不了,课表设计的再好也跑不了,但我们还是可以陪着学员一起经历过这道难关,能陪一个人就陪一个人,能陪多久,就陪多久。

2022年KFCS 跑步教练报名链接

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