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2019 10 08 W27 RU1

413 字
   

哪些做的对的

今天出门的时候状态不是很好,小腿肌肉和脚踝肌肉有点紧绷。在做完Drills后,开始15分钟热身,跑起来时候觉得身体不是很协调,步频和拉起完成质量都不高,弹性不足。进入主项目后持续了差不多2分钟,脚底的反馈不是特别好,脚踝有点疼痛的迹象,就掐表停止了。

个人判断是之前的半马训练后两天时间还没有恢复清楚,不宜硬练。调整心情后骑共享单车回家。回家后做了泡沫轴按摩和全身拉伸,冥想练习了20分钟,然后睡觉休息。

哪些不对

状态没有恢复的时候,需要调整清楚,在热身和主项目开始阶段如果发现有问题,要及时停下来,不要硬刚,避免受伤。

从中领悟到了什么

心态很重要,训练起伏是有可能出现的正常问题,确实没状态就不要勉强,勉强收获的痛苦经验,其实没有多少营养。

有什么需要改进

两天的时间还没有完成恢复,看来是恢复的质量还不够,主要集中在腿部,想找找有没有什么更好的放松方式。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。