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2019 10 09 W27 SW1

613 字
   

哪些做的对的

今天游泳状况,水感似乎比之前更敏锐了一些。由于已经入秋了,很多室外的游泳者也都挤在池子里,比较拥堵,训练时需要关注是否不小心就撞到人,速度没有保持在预期,时不时需要等前面的泳者到岸了才敢加速一下。主要训练过程还是入水、抱水和推水的动作到位,关注转肩。在力量训练的时候用手蹼能非常明显的感觉到角度姿势正确的话,重心前倾一瞬间手掌的压力增大,水感变实在的感受。然后在推水角度上也比较好把控,缺点就是差不多第八回之后就开始有些乏力了。

下肢小腿还没有完全恢复,依旧有些发酸,所以很容易在水里感受到,如果是小腿再用力,那就是姿势错了,用知觉来持续观察大腿带动小腿的持续打水节奏和质量。

哪些不对

没有发现特别不对劲的地方,主要还是在室内训练的时候,要避让的地方比较多,和跑步看着前方不一样,水里不大好观察正前方的视野。还是要注意礼貌和修养,保持好心态。

从中领悟到了什么

每个项目训练中获得的感悟,在另外的项目里也是可以运用的,自由泳真是一个非常细腻,非常考验技术和运用巧劲和感知水流的运动,想要掌握容易,想要精通是真的要花心思去练习。我估计在水里心率没多少,可能都没过150,大部分精力是关注在动作和节奏上。

有什么需要改进

目前还是看着国峰教练的书本进行练习,对划频没有太大的关注,大概了解了书本里描述的那种适合自己的滑频,就是在泳池里不一定好用出来,人真的是多啊。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。