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2019 10 12 W27 RU2

422 字
   

哪些做的对的

今天,基普乔格跑出了马拉松1:59:40的成绩,成为历史上马拉松破二第一人。受到了莫大的激励,晚上出去完成跑步训练。全程心情既平静又兴奋,训练的这一年里,不断受到伟大的运动员激励,自己也突破了不少的界限。

跑步过程中的知觉,在上次进入过心流后,变得特别敏锐,全程几乎每步都在用心感受,感受落下在重心的前后,跑过了多少坡,下坡如何调整,上坡如何加大前倾角度,关注拉起。全程补水变少,心率也比较低。

最后5公里的时候会有点体能降低,主要还是关注关键跑姿和脚掌落下位置。完成了训练,向基普乔格致以自己深深的敬佩之情。

哪些不对

感觉是全程冲的太猛,最后有点掉速,从训练角度来说,还是要按照配速跑,最后慢慢加速起来。

从中领悟到了什么

有那么多伟大的跑者指引着自己不断突破,自己要好好的珍惜训练的机会,提升训练质量。

有什么需要改进

抽时间练站桩,关键跑姿是基础,希望每天抽20分钟来练习。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。