哪些做的对的： 专注拉起、落下、呼吸2-2节奏进行训练。

哪些不对：上半身比较僵硬，后半程差不多25分钟的时候才意识到，开始专注弹力的作用。

从中领悟到了什么：整个训练过程需要专注姿势跑法的几个关键元素，同时保障上半身的放松。200米间歇的体验比较好，感觉就像飞机起飞收起落架一样，就是飞一下触地一下。

有什么需要改进：7分配速太慢了，跑起来很难受，步频也上不去，拉起也很别扭。之后可能要把7分配速的训练调少点。