哪些做的对的： 保持节奏与姿势，尝试游泳中的牙盘-曲柄模式，似乎挺有效果，找到更准确的节奏。

哪些不对：抱水和推水动作似乎不够完整，在推水结束后提臂好像花了额外的力量，没有很好的借助免费转体时的力。

从中领悟到了什么：目前稳定的速度1:47/100米，可以持续游下去，不疲劳。

有什么需要改进：下次训练的时候考虑将划臂三次换气一次，调整为左右换气，看看是否能够有一定的提升。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。