• 哪些做的对的：保持节奏，MS期间保持高踏频，目前还差一点，还没有维持在RPM 90，不过已经越来越接近之前的水准了。
• 哪些不对：踏频过低，导致踩起来也辛苦，体验也不好，觉得费力，之后通过提升踏频到90以上来改善，改善还是很明显的。
• 从中领悟到了什么：保持专注踩踏，控制踏频，呼吸，控制补水周期，这样就算踏频从85提升到90以上，心率也不会有变化，反而更轻松。
• 有什么需要改进：争取在MS期间保持90以上的踏频，完成训练。其他的就是专注训练动作，减少胡思乱想，找找骑行训练的姿势是哪种比喻。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。