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2020 05 03 BI

434 字
   

训练课表

https://trello.com/c/gnZVntB7

训练目的

主项目训练,提升强度。

哪些做的对

已经将先前单独独立出来的单腿画圈训练整合到训练中,基本没有问题。训练过程也比较顺利完成,训练。

发现了第一个MS时心理压力大的原因,前面的技术训练和热身加起来超过了30分钟,进入MS时产生对时间的错觉,会觉得第一个20分钟非常艰难。

发现了这个心理误判之后,进行调整,将目标调整为提升踏频,心理预期是将踏频尽可能的维持在90RPM,虽然实际上看这20分钟内还没有达到这样的预期,但对时间的感受误差问题得以解决。

第二次MS时,明显发现其实20分钟不多,真不多,非常短暂的体验,几乎没多久就结束了。

哪些不足

本年度第一次启用空调训练,温度控制都比较OK,但触发了鼻炎。训练后鼻涕不止。有点类似铁三游泳上岸时的情况。

从中领悟到了什么

专注训练,不再关注“时间”,等“时间”到了,训练自然完成了。

有什么需要改进

保持好的心智模式,维持到训练结束。技术训练不能落下,要持续的练习。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。