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2020 05 08 BI

321 字
   

训练课表

https://trello.com/c/vv2wrpps

训练目的

有氧耐力。

哪些做的对

92% ftp的ms 第二组11分钟时,突然察觉到似乎只要在某个点输出足够,功率就不会掉,然后开始找踩点的感觉,就是踩水车,或者击鼓的瞬间输出感觉,然后自然释放,不用刻意收力,看tr的图像反馈是—功率线抖动显著降低,心率也趋于稳定,不再和第一组那样有大幅的抖动,持续维持到ms结束。

哪些不足

本次训练完成自我感觉还不错,尤其是后面突然察觉到发力的一些技术要领并开始实践后,再次验证了一句话,所谓效率不是做更多的事,而是不间断的做最重要的事。

从中领悟到了什么

领悟了肌肉在骑行中发力的要领,之后会更细心的贯彻到训练中。

有什么需要改进

保持学习的状态,把训练做好。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。