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2020 05 13 RU

359 字
   

训练课表

https://trello.com/c/YaUDfvET

训练目的

耐力训练,知觉感受。

哪些做的对

全程跑的比较轻松,依照最小作用力原则,确认跑步是中心前移引的落下,整个系统中寻找最小作用力应该是对落下的支撑,然后立刻恢复落下状态。需要关注重心的前倾,腿部及时拉回至重心下放后自然落下,无需用力。

根据这样的意识训练知觉,跑起来非常轻松,省去了不少多余的动作和消耗。

哪些不足

偶尔会察觉到落下有些异常发力,拉起的幅度不是很够,上拉的时候有些犹豫,不知道什么原因。

从中领悟到了什么

了解跑步的原理,对训练指导有比较大的影响,现在训练越来越科学,感觉非常好。另一方面就是感受到底自己的心理局限在哪里了。

有什么需要改进

训练时间规划需要再调整一下,周四晚上在公司做培训,变成周四主项目要放早晨完成,错过了就会调整到周五或周末。

越“尊重”这个训练或者比赛,你的训练效果和集中状态会越好。